Cómo recuperarse después del parto

El primer mes de tener un recién nacido en casa puede ser bastante abrumador. Es posible que sientas que todo el tiempo te centras en cuidar al recién nacido. Pero no te olvides de cuidarte a ti misma. Tu bebé necesita que estés lo más saludable posible para cuidarlo de la mejor manera.
Aquí te dejamos algunos consejos de cuidados postparto para recuperarte y ser la madre que tu hijo necesita!
No olvides consultar a un profesional de la salud para recuperarte después del parto.

Cómo recuperarse después del parto

• Descansa siempre que puedas. Dar a luz a un bebé es un trabajo duro y es probable que no hayas podido dormir mucho en el hospital. Las primeras semanas después del parto son un momento importante para que usted pueda descansar siempre que pueda. Si es posible, duerme o descansa cuando su bebé duerma. Debes limitar las visitas durante las primeras 2 semanas para que puedas descansar y tener la lactancia bien establecida.
• No levantes nada más pesado que tu bebé, especialmente si ha tenido una cesárea.
• No tengas miedo de pedir ayuda. Deja que la familia y los amigos sepan que pueden ayudar cocinando, ayudando con la ropa u otras tareas domésticas, cuidando a los hermanos o parando en la tienda para hacer las compras-
• Lávate las manos con frecuencia, especialmente después de cada visita al baño, después de cambiar los pañales y antes de alimentar a tu bebé.
• Limita la subida de escaleras tanto como sea posible durante la primera semana después del parto.
• No trates de ser una perfeccionista. Este no es el momento para que tu casa se vea perfecta. Recuerda que los visitantes vienen a ver a tu bebé, no a tu casa.
• Mantén el cuidado de tu bebé lo más simple posible. Tu bebé no necesita un baño todos los días. Solo limpia sus manos, la cara y el área del pañal del bebé a diario.
• Reconoce cuando necesites ayuda profesional. Si te sientes ansiosa la mayor parte del tiempo, no puedes dormir o te ha sentido "triste" durante más de 2 semanas, llama a su médico.

Cómo mantenerte físicamente saludable después del parto

• Luego de una semana después del parto, haz una cita con el obstétrico para una visita de seguimiento. Generalmente se programa una visita de seguimiento dentro de las 4 a 6 semanas posteriores al parto. Es posible que algunos proveedores de atención médica quieran verte antes, como 2 semanas después del parto.
• Continúa con la atención perineal, según lo aconseje el obstétrico, hasta que veas al médico en tu primer control.
• Espera a tener relaciones sexuales hasta después del primer chequeo médico. El doctor te dirá que puedes volver a tener relaciones sexuales cuando se haya curado el área del perineo (o que se haya curado la cicatriz abdominal de un parto por cesárea), y cuando el sangrado y el flujo postparto sean mínimos.
• Asegúrate de discutir las opciones de control de natalidad con un médico durante tu primer chequeo post parto, si aún no lo has discutido antes del parto. Si bien es posible que no menstrúes durante la lactancia, puedes quedar embarazada.
• No uses tampones hasta el primer chequeo de 4 a 6 semanas después del parto.
• Continúa tomando las vitaminas prenatales todos los días. Si te quedas sin vitaminas prenatales, toma algún suplemento que contenga múltiples vitaminas.
• Come comidas saludables todos los días. 
• Evita el alcohol y la cafeína.
• Sal a caminar y sal de la casa para un descanso. Habla con tu doctor sobre cuándo puedes comenzar de manera segura un programa de ejercicios.
• Bebe 8 vasos grandes de líquido cada día. El agua, el jugo y la leche son buenas opciones.