Maternidad: Todo lo que necesitas para estar saludable.

Ahora que estás embarazada, cuidarse nunca ha sido más importante. Aquí te contamos todo lo que necesitas para estar saludable durante la maternidad.

Maternidad: Todo lo que necesitas para estar saludable.

1. Comer alimentos saludables

Comer alimentos saludables es especialmente importante durante la maternidad. Tu bebé necesita nutrientes para crecer sano y fuerte en el útero. Come muchas frutas y verduras coloridas, cereales integrales, alimentos ricos en calcio y alimentos bajos en grasas saturadas.

2. Toma una vitamina prenatal diaria

Tomar un multivitamínico prenatal diario puede ayudarte a garantizar que obtengas la cantidad correcta de los nutrientes clave que tú y tu bebé necesitan durante el embarazo. Estos incluyen ácido fólico, hierro y calcio.

3. Mantente hidratada

El cuerpo de una mujer embarazada necesita más agua que antes del embarazo. Trata de tomar ocho o más tazas de agua cada día durante la maternidad.

4. Acude a tus controles prenatales

Las mujeres deben recibir atención prenatal regular de un proveedor de atención médica. Las mamás que no reciben atención prenatal regular tienen muchas más probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer u otras complicaciones. Si está disponible, considera la atención prenatal grupal.

5. Evita ciertos alimentos

Hay ciertos alimentos que las mujeres deben evitar comer durante el embarazo:

• Carnes crudas o raras
• Hígado, sushi, huevos crudos (también en mayonesa)
• Quesos blandos (feta, brie)
• Leche sin pasteurizar

Los productos animales crudos y sin pasteurizar pueden causar intoxicación alimentaria. Algunos pescados, incluso cocinados, pueden ser dañinos para un bebé en crecimiento porque tienen un alto contenido de mercurio.

6. No bebas alcohol

No bebas alcohol antes y durante el embarazo y durante la lactancia. Beber alcohol aumenta el riesgo de tener un bebé con trastorno del espectro alcohólico fetal que puede causar rasgos faciales anormales, discapacidades graves de aprendizaje y problemas de comportamiento.

El alcohol puede afectar la salud de un bebé en las primeras etapas del embarazo, antes de que una mujer sepa que está embarazada. Por lo tanto, las mujeres que puedan quedar embarazadas tampoco deben beber alcohol.

7. No fumes

Fumar no es saludable para ti ni para tu bebé por nacer. Aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante, parto prematuro, aborto espontáneo y otros malos resultados.

8. Muévete

El ejercicio diario o mantenerte activa de otras maneras puede ayudarte a mantenerte saludable durante el embarazo. Consulta con tu médico para averiguar cuánta actividad física es adecuada para ti.

9. Vacúnate contra la gripe

La gripe puede enfermar gravemente a una mujer embarazada y aumentar los riesgos de complicaciones para su bebé. La vacuna contra la gripe puede protegerte de enfermedades graves y también ayudar a proteger a tu bebé después del nacimiento. 

10. Duerme lo suficiente

Dormir lo suficiente (7 a 9 horas) es importante para ti y tu bebé. Trata de dormir sobre tu lado izquierdo para mejorar el flujo sanguíneo.

11. Reducir el estrés

Reducir el estrés es crucial para mejorar los resultados del parto. Las mujeres que están transitando la maternidad deben evitar, en la medida de sus posibilidades, las situaciones estresantes. Recluta a tus seres queridos para que te ayuden a manejar el estrés en tu vida.

12. Planifica el momento adecuado para quedar embarazada

Si eliges quedar embarazada en un momento en el que sabes que estás en tu punto más saludable, eso aumenta las posibilidades de tener un embarazo saludable y un parto saludable.

Esto no solo significa que las mujeres deben asegurarse de estar saludables antes de quedar embarazadas, sino que también deben considerar su edad antes de quedar embarazadas. Las madres que tienen hijos a una edad temprana (antes de los 16 años) o a una edad avanzada (mayores de 40) corren un mayor riesgo de tener un parto prematuro. Además, las mujeres que vuelven a quedar embarazadas demasiado pronto (menos de 18 meses entre nacimientos) tienen aún más probabilidades de tener un bebé prematuro.

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7 consejos imprescindibles para contratar a un abogado para su caso

Cuando se enfrenta a un problema legal, los pasos que tome a continuación pueden tener un impacto importante en el resto de su vida. Contratar a un profesional legal, y hacerlo de la manera correcta, es una de las decisiones más importantes que tomará.

¿No está seguro de cómo contratar a un abogado para su caso? ¡Está en el lugar correcto! Siga leyendo para conocer los consejos imprescindibles que facilitarán la contratación de un abogado.

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7 consejos imprescindibles para contratar a un abogado para su caso

1. Pida recomendaciones

Una de las mejores maneras de encontrar un buen abogado es pedir recomendaciones a personas de su confianza. Comience con familiares y amigos: pregúnteles si han tenido una experiencia personal positiva con un abogado en el área de especialidad que está buscando.

Si tiene una relación con un abogado que trabaja en una especialidad diferente, es posible que él o ella también pueda darle una recomendación. Por ejemplo, su abogado de negocios probablemente no pueda ayudarlo con un caso de lesiones personales, pero es posible que pueda derivarlo a un excelente abogado de lesiones personales.

Use estas recomendaciones para crear una lista corta de tres a cinco abogados a quienes investigará más a fondo antes de tomar una decisión.

2. Investigue en línea

Luego, es hora de conectarse y comenzar a investigar un poco sobre cada uno de los abogados en su lista. Consulte las reseñas de Google y al menos un par de sitios de reseñas de abogados.

También es una buena idea echar un vistazo al sitio web del abogado y sus redes sociales, incluida la sección de reseñas. Recuerde que no puede complacer a todos, así que no le dé demasiada importancia a una o dos críticas negativas, pero si comienza a ver un patrón, considere tachar a ese abogado de su lista.

3. Programe una consulta

Una vez que haya terminado su investigación, reduzca su lista a los tres primeros, luego llame para programar consultas. La mayoría de los abogados se reunirán con usted para al menos una breve consulta sin cobrarle.

Preste atención a si la persona que contesta el teléfono es educada y complaciente. Cuando llegue a la oficina, observe si la ubicación es conveniente y si se siente cómodo en el espacio.

4. Haga las preguntas correctas

Cuando se siente con el abogado, es una buena idea tener preparada una lista de preguntas. Esto asegurará que aproveche bien el tiempo que tiene y que no olvide nada importante.

Algunas de las preguntas que querrá hacer incluyen:

• ¿Se especializa en casos como el mío?
• ¿Cuánto tiempo ha estado practicando?
• ¿Siente que tengo un caso fuerte?
• ¿Cuánto cree que vale mi caso?
• ¿Quién se hará cargo de mi caso?
• ¿Cómo y cuándo tendré que pagar?

Busque un abogado que sea honesto y directo al responder sus preguntas. No tenga miedo de tomar notas, ya que querrá comparar las entrevistas con cada una de sus tres opciones principales y recordar quién dijo cada cosa.

5. Evaluar tarifas y costos

Nunca desea contratar a un abogado basándose únicamente en el costo, pero, por supuesto, el precio sí importa. Pídale al abogado que le explique detalladamente sus honorarios y, si es posible, que le proporcione un resumen por escrito. No sienta que está “siendo tacaño”, merece saber lo que está pagando y cuánto le va a costar.

6. Revisar los arreglos de pago

Hay diferentes maneras en que su abogado puede facturarle. Las opciones incluyen:

• Tarifa de contingencia: el abogado recibe un porcentaje de lo que se le otorga si gana su caso.
• Tarifa plana: una cantidad fija por los servicios. Esto es común para cosas simples como escribir un testamento o presentar un divorcio no disputado.
• Tarifa por hora: esta es una tarifa fija por hora. El coste final dependerá del número de horas trabajadas.
• Anticipo: esta es una tarifa que paga por adelantado. Los abogados a menudo usan esto para pagar los gastos y honorarios asociados con el juicio de su caso.

Es importante comprender cómo factura su abogado para que sepa cuándo y cuánto puede esperar pagar. Si no hace estas preguntas, podría terminar con una sorpresa desagradable.

7. Escuche su instinto

Una vez que haya revisado toda esta información y se haya reunido con cada abogado potencial, es hora de evaluar su experiencia con cada uno y tomar una decisión final. Usará la lógica para la mayor parte de esta evaluación, pero también es importante escuchar su instinto. Si tiene un gran sentimiento acerca de un abogado con el que se reunió, si siente que confía y cree en él o ella, entonces esta es una gran indicación de que ha tomado la decisión correcta.

Lo mismo ocurre con un sentimiento negativo. Incluso si no puede identificarlo, si hay algo que no le parece del todo correcto, entonces siga adelante. Hay miles de abogados por ahí, por lo que tiene sentido seguir buscando hasta que encuentre uno que sea adecuado para usted.

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Cómo las redes sociales han cambiado las citas y las relaciones

El mundo se está digitalizando a un ritmo increíblemente rápido. Desde los primeros teléfonos plegables hasta el iPhone y desde Myspace hasta TikTok, el mundo de la tecnología y las redes sociales ha cambiado, afectando la vida de todos de maneras que la gente no se da cuenta o espera.

Con este cambio, hay más formas de comunicarse con los demás que nunca. Miles de millones de personas en todo el mundo usan algún tipo de red social, lo que significa que su capacidad de conexión con los demás, obviamente, aumenta cuando inicia sesión en cualquiera de sus cuentas de redes sociales. Un gran porcentaje de adultos dicen que usan redes sociales xxx.

En la última década, las redes sociales y los sitios web de citas han cambiado la forma en que los usuarios forman y mantienen relaciones románticas, y hay muchos pros y contras cuando se trata de CÓMO afecta exactamente las citas y las relaciones. 

 Cómo las redes sociales han cambiado las citas y las relaciones

PROS

Opciones. Hay tantas opciones cuando se trata de redes sociales. Si las personas tienen dificultades para encontrar a alguien con quien conectarse románticamente en persona, Internet tiene miles de millones de opciones. Literalmente. En un estudio realizado por PsychAlive, las personas que usaron Tinder o una red social follar dijeron que eran mucho más optimistas sobre su vida amorosa. Es simple, citaron que la razón es similar a la mecánica del juego. Si te gusta alguien y no le gustas, entonces pasa al siguiente. No hay miedo al fracaso porque por cada uno o dos rechazos obtienes una o dos coincidencias. Este es un juego que puedes seguir jugando hasta que ganes.

Conexiones. Como se dijo antes, hay muchas maneras de mantenerse conectado con tus amigos, familiares y otras personas importantes gracias a las RRSS. Las redes sociales han cambiado la forma en que interactuamos y pasamos tiempo con otras personas importantes. En un estudio realizado por el Pew Research Center, el 20 % de los adolescentes pasan tiempo con su pareja a través de las redes sociales, mientras que el 72 % superior se conecta a través de mensajes de texto. Una chica de secundaria dijo: “Lo mejor de enviar mensajes de texto es que puedes pensar en lo que vas a decir. Y si no te gusta, siempre puedes eliminarlo. Hablando, realmente no puedes hacer eso”.

Comodidad. Conocer gente y hablarles de ti puede ser muy difícil, especialmente para aquellos que son más tímidos e introvertidos. Sin embargo, las redes sociales y apps follar han hecho que la comunicación sea tan fácil de expresar sentimientos y compartir hasta los detalles más íntimos de la vida. Algunas personas se sienten más cómodas revelando cosas sobre sí mismas en línea, porque puede ser más fácil, y también, se ha convertido en lo que se debe hacer en línea en estos días. En línea, obtienes actualizaciones frecuentes sobre lo que la gente está haciendo, pensando y sintiendo, mientras que en persona las personas tienden a divulgar más sobre sí mismas una vez que conocen mejor a una persona y después de haber generado confianza. Si quieres compartir cosas sobre ti que pueden ser más incómodas de hablar en persona, publicarlas en línea puede hacerlo mucho más fácil.

CONTRAS

Exposición. Si has tenido tus cuentas de redes sociales durante algunos años, como Facebook y Twitter, habrán cosas sobre ti de tu pasado que habrás olvidado o pasado por alto cuando estabas borrando todas tus incómodas fotos. Si has conocido a tu pareja en línea, es casi inevitable que "acechen" tu perfil en Facebook y descubran cosas sobre ti que quizás no quieras que sepan. Esta exposición puede causar una variedad de problemas que incluyen ideas preconcebidas y juicios sobre ti u otros, lo que finalmente lleva a la pregunta "¿debería conocer a esta persona?"

La caballería está muerta. La comunicación online ha incidido en el “elemento sorpresa” e incluso en el flirteo. En Facebook la gente aprende casi todo sobre otra persona. En una cita en persona, esto puede poner fin a las conversaciones y eliminar ese "elemento de sorpresa" cuando se conocen unos a otros. "¡Oh, sí, vi eso en tu Instagram!" Además, en el mismo estudio realizado por el Centro de Investigación Pew, el 47 % de los adolescentes dicen que muestran interés romántico en otra persona al darle me gusta, comentar o interactuar con ellos en las redes sociales. Una chica de secundaria en este estudio declaró: "Si me gusta alguien y quiero que lo sepa, entro en su página y me gusta muchas fotos seguidas". ¿Qué pasó con decirle a una mujer, en persona, que se ve hermosa con su vestido? ¿O felicitar a un hombre que tiene un nuevo corte de pelo?

Celos. Las redes sociales han causado celos extremos e inseguridades en las relaciones. En un artículo del Huffpost, el 50 % de las personas afirmó que las redes sociales tenían efectos negativos en sus relaciones. Del mismo modo, si la relación entre tú y tu pareja termina, es casi imposible mantenerse alejado de las cuentas de las redes sociales. Revisando constantemente sus páginas, viendo qué fotos les gustan, buscando indicios de que te extrañan o parecen más felices sin ti. 

CONCLUSIÓN

Aunque las citas en línea han perdido mucho estigma a lo largo de los años y las redes sociales se han convertido en una norma para encontrar y mantener relaciones, creemos que las redes sociales han tenido más efectos negativos en las relaciones y las citas que positivos. Aunque hay más variedad y opciones a la hora de buscar amantes a través de las redes sociales. Cuando pasas más tiempo buscando almas gemelas en línea, corres el riesgo de perder valiosas habilidades sociales y de comunicación cuando te siente demasiado cómodo chateando en línea y detrás de una pantalla, donde puedes decir cosas que normalmente no dirías en persona.

Conocer gente online nunca es lo mismo que conocer a alguien en persona, y escucharlo explicar aspectos de su vida que no serían tan interesantes si lo estuvieras viendo o leyendo en su perfil. Las redes sociales han desarrollado una necesidad de validación social; el deseo de seguidores, comentarios y me gusta en publicaciones e imágenes, e impresionar a otras personas para llamar la atención.

Las redes sociales han cambiado la forma en que las personas interpretan las conversaciones a través de la comunicación y los mensajes de texto en línea. Si llevas unos días sin publicar en tus medios, ¿qué estás tratando de ocultar? Si comenta todas tus fotos, ¿está demasiado necesitada? Ambas cosas podrían ser simplemente la forma en que esa persona usa sus medios, pero para otras personas importantes podría ser un problema en su relación.

Si quieres probar a conocer gente online, te invitamos a visitar erosface.com/paginas-para-follar-y-tener-sexo/

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5 hechos asombrosos que no sabías sobre la producción de videos

Cuando recién comienza en la industria de la producción de videos, es posible que se sorprenda con lo que no sabe.

Crear videos de alta calidad para la televisión o las redes sociales puede requerir mucho más esfuerzo del que espera. Si nunca ha estado del otro lado de una cámara, el proceso puede volverse abrumador y es posible que requiera de servicios de producción de vídeo profesionales para su negocio.

Un camarógrafo profesional trae sus experiencias a la mesa, lo que puede ser invaluable en la creación de videos que valga la pena compartir con el público.

Antes de que las cámaras comiencen a rodar, debe investigar y asegurarse de comprender todo lo que necesita saber.

Es posible que no sepa cómo comenzar el proceso de creación de un video con un equipo profesional, pero el video de su teléfono celular también está bien, ¿verdad? A continuación, desglosaremos algunos datos asombrosos sobre la producción de videos que no sabía antes.

Datos que no sabía sobre la producción de videos

1. La posproducción puede llevar mucho tiempo

Si bien se requiere mucho trabajo para filmar, ¿sabía que el tiempo dedicado a editar imágenes sin procesar suele ser mucho más largo que el tiempo dedicado a filmar? La edición de vídeo puede llevar el doble de tiempo que la filmación porque es una tarea muy precisa y complicada.

Si nunca antes ha dedicado tiempo a editar secuencias de video, es posible que esté subestimando la complejidad de la tarea.

Incluso los comerciales de video de tres minutos pueden tardar horas en perfeccionarse. Reunir tomas, cambiar ángulos y agregar música y sonido requiere no solo tiempo sino también talento y creatividad.

Editar videos para que se vean y suenen bien requiere un ojo experimentado. Si recién se está iniciando en la producción de videos, debe tener en cuenta que puede llevarle mucho más tiempo que a alguien que ha estado editando durante mucho tiempo.

Incluso el proceso de descarga del video puede llevar más tiempo de lo que imagina, así que tómese mucho tiempo para la postproducción.

Si está contratando a una empresa para que lo ayude con la producción de su video, asegúrese de tener en cuenta el tiempo adicional después de la filmación para la edición.

Si necesita su video en un día específico, asegúrese de que su compañía de producción conozca la fecha límite antes de que comience la filmación para que tenga una idea precisa de qué esperar de la línea de tiempo.

2. La preproducción es importante

Antes de tomar una cámara de video, es importante tener un plan. Crear un video requiere mucho trabajo de preparación que quizás aún no haya considerado.

No solo necesita crear un guión, sino que también es útil hacer un guión gráfico del guión para saber qué tomas está buscando. Una vez que haya determinado una lista de tomas, puede comenzar a prepararse para rodar.

Tener una guía para el proyecto desde el trabajo de preparación es esencial para crear material de archivo de calidad.

De lo contrario, no sabrá qué ángulos quiere y necesita para que su proyecto terminado se vea como lo imaginó. Tomarse el tiempo en la preproducción puede ayudar a que el proceso de postproducción sea menos doloroso, ¡así que vale la pena el tiempo!

También necesita tiempo antes de comenzar a grabar para reunir todo el equipo necesario. Querrá múltiples ángulos y eso requiere más de una cámara. (¡No olvide los soportes de cámara y los trípodes para que no obtenga imágenes inestables!)

También necesitará reunir equipo de iluminación y un buen equipo de sonido para un video del que estará orgulloso.

Las cámaras no reaccionan a la luz de la misma manera que lo hace el ojo humano, por lo que es casi seguro que necesitará algunas opciones de iluminación artificial para asegurarse de que su metraje se vea mejor.

Cada situación necesitará una configuración de iluminación diferente. Si está haciendo entrevistas frente a la cámara, querrá que parezca diferente a las tomas al aire libre, por ejemplo.

Tener un buen conocimiento de la iluminación y qué equipo específico puede necesitar o contratar a alguien que pueda ayudarlo es definitivamente algo a tener en cuenta antes de comenzar con la producción de video.

3. ¡El contenido de video es el rey!

¿Sabía que el video se está volviendo más popular que nunca? De hecho, cuando visitan páginas web, la mayoría de los usuarios prefieren ver un video que leer un artículo. No importa dónde las personas encuentren un video, quieren que les atraiga visualmente.

Los ojos se sienten atraídos por el movimiento, por lo que variar la duración de las tomas es clave para mantener la atención de la audiencia. ¡Una sola toma puede ser tan corta como 4 segundos!

Cuando cambia constantemente entre tomas más largas y más cortas, la audiencia se verá atraída a mirar durante más tiempo, lo que le dará la oportunidad de transmitir su mensaje.

Cambiar los ángulos y la duración de las tomas mantendrá a tu audiencia más entretenida y comprometida con tu contenido.

Recuerde eso mientras filma y edita sus videos o pasa esa nota a su compañía de producción de videos, aunque ellos ya deberían saberlo.

¡Especialmente si está buscando crear un video para promocionar su negocio o marca, debe ser un video de primera categoría que esté bien hecho!

4. El aprendizaje práctico es clave

Realmente no hay mejor manera de aprender a trabajar en la producción de videos que adquiriendo experiencia práctica.

Puede descubrir que le encanta el trabajo o puede decidir que no es para usted, pero hasta que no tenga una cámara en la mano o esté editando, no lo sabrá con certeza.

Si está tratando de decidir si la producción de videos es para usted, busque pasantías o incluso ofrézcase como voluntario.

Experimente con el software para familiarizarse con la edición de videos o considere tomar una clase. Hay muchas clases de edición en línea disponibles para aprender a editar videos.

Como ya aprendió que la edición es el aspecto más complicado de la producción de videos, desarrollar sus talentos podría dar sus frutos a largo plazo y podría convertir su talento en una carrera.

Datos que no sabía sobre la producción de videos

5. La tecnología aún es bastante nueva

La tecnología de producción de video mejora cada año. ¿Se da cuenta que el primer video con sonido tiene menos de 100 años?

La edición digital solo ha estado disponible desde 1987. En comparación con algunas tecnologías, la producción de video aún se encuentra en el lado nuevo de las cosas y aún se deben realizar cambios y mejoras.

Cuando trabaje con una tecnología en constante cambio, querrá estar al tanto de los cambios y las nuevas tendencias que seguramente ocurrirán.

Puede ser emocionante ver dónde terminan el software de edición y las tecnologías de cámaras de video en su vida. La producción de videos es una industria que aún está creciendo y cambiando, lo que la convierte en una industria fascinante para aprender más.

Conclusión

Ya sea que esté interesado en ingresar a la producción de video usted mismo o simplemente esté buscando información sobre el proceso mientras busca contratar un equipo, no puede equivocarse al aprender más sobre esta industria.

La producción de video es más que un elegante video de teléfono celular y un programa de computadora, pero con el equipo y la base de conocimientos adecuados, ¡cualquiera puede hacerlo!

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