La fibra óptica es una de las grandes innovaciones del mundo de la tecnología en este siglo en materia de comunicaciones, redes de datos y televisión por cable. A continuación te contamos una serie de curiosidades sobre la fibra óptica que quizás no sabías

Cosas curiosas sobre la fibra óptica

Se creó en el siglo XVIII

Narinder Singh Kapany es considerado el “padre de la fibra óptica”. En 1792, Claude Chappe desarrolló un sistema de telégrafo óptico considerado como uno de los primeros de la luz en el intercambio de información.

En España, en 2005

En 2005 la empresa Telefónica llevó a cabo las primeras pruebas de conexión a una velocidad de 50 Mbps en La Latina y Pozuelo de Alarcón (Madrid). Hubo que esperar 3 años más para ver que se comercializara de forma definitiva.

China, uno de los primeros

El motivo, los robos de del cableado de cobre. La fibra óptica no vale mucho.

No sólo se usa en telecomunicaciones

Se emplea en elementos decorativos como manteles o cojines. Hoy en día se usa, includo para lencería y vestidos de novia.

También se usa en hormigón translúcido, un material con la resistencia del hormigón, pero que deja pasar la luz.

Resistencia a los parásitos

Es muy resistente e insensible a los parásitos. Sin embargo, en entornos industriales o húmedos, las ratas pueden roer los cables. Gracias a las mediciones de telemetría se puede encontrar rápidamente dónde está el fallo.

Uniendo continentes

Existen más de cien cables de fibra óptica que unen continentes por el agua.

Cobertura y despliegue

Según los datos del Ministerio de Energía, Turismo y Agenda Digital, la cobertura y el despliegue de la fibra óptica está a casi el 70%. Se espera que llegue, en un futuro, al 90%

Tamaño y resistencia

La fibra óptica es igual o más fina que un cabello. Pese a su tamaño, es capaz de soportar 100 kilogramos de tensión. Además, es resistente a todo tipo de climatologías.

Velocidad, seguridad y sostenibilidad

El acceso al cable que lleva los datos es muy complicado en el caso de la fibra óptica.

La cantidad de energía que hace falta para enviar la luz a través del cable es mucho menor que la que se utiliza en los cables de cobre.

El ADSL es capaz de proporcionar velocidades de hasta 30 Mb, siempre dependiendo de la distancia que haya hasta la central telefónica. La fibra óptica, por otro lado, puede alcanzar velocidades de hasta 1 GB, siendo esta velocidad independiente a dónde vivamos.

No sólo la velocidad es mayor en el caso de la fibra óptica sino que también lo es la estabilidad de la conexión. En la fibra óptica la cantidad de megas con los que se navega es constante, por lo que la velocidad de bajada siempre será la misma. Si, además, contratas fibra simétrica, la velocidad de subida también será la misma.

El mayor inconveniente hoy en día sigue siendo que no en todo el mundo se puede acceder a la fibra óptica, si bien es cierto que, debido a la alta demanda, los diferentes operadores de telecomunicaciones están invirtiendo en infraestructuras para garantizar el acceso a la fibra óptica a cada vez más territorios.

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En 1476 muere Vlad III, o Vlad Draculea, o Vlad Tepes "El empalador", príncipe de Valaquia, en la actual Rumanía (más conocido también como "Drácula" por la novela del irlandés Bram Stoker). Tras su fallecimiento, aparecieron multitud de panfletos en Rusia y Alemania contando anécdotas del personaje. Mientras que en Alemania se remarca su crueldad, en Rusia se le ve más bien como alguien que tendría que actuar así para defender a su pueblo de las presiones territoriales turcas del Imperio Otomano. Pero la tradición oral ha hecho llegar hasta nuestros días también muchas leyendas y anécdotas de Vlad III (Drácula). A continuación mostraremos tres significativas de las varias que existen.

Vlad III (Drácula)

1ª- La copa de oro:
Cualquier ladrón que fuese capturado por Vlad III sería empalado. Para demostrar la seguridad que había en la ciudad, Vlad colocó una copa de oro al alcance de todos en la plaza central de la ciudad de forma que todos podían utilizarla para beber pero ninguno debía intentar robarla bajo pena de fuerte castigo. Y así fue, la copa nunca fue robada.

2ª- Los embajadores:
Con varias versiones en las que cambia el origen de los emisarios y el tipo de sombrero que llevaban, en esta historia unos embajadores de oriente se presentan ante Vlad III. Al llevar turbante no descubrieron sus cabezas ante el príncipe, gesto que Vlad consideró como una falta de respeto y una ofensa hacia su persona. Ante las excusas que estos dieron de que no podían descubrir sus cabezas, Vlad decide clavarles el turbante a la cabeza para que no pudieran quitárselo nunca más y, por tanto, no corrieran el peligro de que su cabeza quedara al descubierto.

3ª- La quema de pobres y enfermos:
Dándose cuenta de que el número de pobres y enfermos aumentaba considerablemente en Valaquia, Vlad decidió invitarlos a todos a un gran festín para demostrar que en su reino no había pobres. Cuando estaban en medio del gran banquete, Vlad Tepes se presentó y les preguntó si querían vivir sin preocuparse ni faltarles nada. Cuando le respondieron que sí prendió fuego a la sala del banquete de tal modo que ni uno solo pudo escapar. Cuando le preguntaban, Vlad justificaba esta acción como una forma de librar a los demás de tener que cargar con ellos. De este modo, según él, dejaban de haber pobres en sus dominios. Hoy día esta anécdota esta considerada por muchos rumanos como diferente. Según ellos los invitados al festín eran bandidos de la zona, no pobres y enfermos...

Pero leyendas o anécdotas aparte, es más que evidente que Vlad III no fue un vampiro, ni bebía sangre, ni se convertía en murciélago, ni ninguna de esas cosas. Su relación con estos no es más que la de ser un ser auténticamente malvado y cruel, aunque esto tampoco está muy claro, pues Vlad Tepes está considerado hoy día como un héroe nacional en Rumanía por su resistencia al expansionismo otomano, y a que Valaquia por aquel entonces era un pequeño país situado en una zona enormemente conflictiva, la frontera europea frente al Imperio Otomano, y estos hostigaban continuamente a los valacos porque sabían que eran la puerta que debían derribar para entrar en Europa.

Quizá Bram Stoker, el autor de "Drácula", a pesar de no haber visitado nunca Rumanía, eligió al personaje por ser un individuo "siniestro" que vivía en una zona donde la leyenda del vampiro estaba muy arraigada. Por la dureza con la que trataba a sus enemigos y su localización, Vlad III era un perfecto candidato para el vampirismo. Pero a pesar de esto, para los rumanos, Vlad Tepes es el hombre que protegió a Rumanía de las invasiones turcas y que la libró de la dominación húngara. No en vano, el escritor Bram Stoker es un personaje profundamente odiado en Rumanía.

Sin embargo, tampoco hay que negar la calidad literaria de la obra de Stoker, ni que la leyenda de Drácula y de los vampiros atrae hoy día a muchos turistas a tierras rumanas para visitar lugares como el Castillo de Bran (llamado de Drácula, aunque ni siquiera está muy claro si llegó a residir algún tiempo en él).

Toda esta mitificación del personaje histórico quizás ayudó a inflar en demasía la crueldad de Vlad III, que aunque fue malvado, no le iban a la zaga sus adversarios en aquel contexto de la Baja Edad Media.

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Quién dice que no se puede vivir sin sexo? Ellos son 'ángeles terrenales' y despiertan cada día sin pasar una sola noche de sexo. Al universo de heteros, bisexuales, gays y lesbianas se debería sumar una orientación sexual más que está 'saliendo del armario' y ganando cada vez más adeptos en todo el mundo: los que quieren y pueden vivir sin sexo.

¿Se puede vivir sin sexo?

Entre el 1% y el 5% de la población no practica el sexo. No están enfermos, ni detrás de su opción sexual hay motivos morales o religiosos. Simplemente, se definen como asexuales y sostienen que no sienten ninguna atracción sexual por otros individuos.

Defienden también que son diferentes entre ellos porque algunos sienten atracción romántica y otros no; y porque algunos sienten excitación física y otros no. Quieren hacerse oír, reclaman el reconocimiento de la sociedad de los derechos de la sexualidad en cualquiera de sus vertientes, también la suya, y por eso han creado un sitio en la red: 'Asexual Visibility and Education Network (AVEN)' , una comunidad virtual que se ha extendido por todo el mundo.

La web tiene tres objetivos. El primero es tener un lugar de encuentro para ellos, donde puedan conocer a más personas y crecer como comunidad. El segundo es tener un espacio de educación para ellos, los que los rodean y para quienes estén interesados. Y la tercera es la visibilidad de su comunidad hacia la sociedad. Actualmente en la versión hispanoamericana tenemos hay 2.000 personas afiliadas y cuentan con 300 visitas diarias.

Este movimiento en una sociedad tan sexualizada es totalmente transgresor. Sin dudas hay que respetar cualquier elección sexual, pero estas personas han necesitado poner una etiqueta e identificarse como un grupo. Lo que llama la atención es que su condición de asexuales la defiendan como permanente cuando las personas están en constate cambio y evolución. ¿Cómo pueden saber cómo van a sentirse dentro de cinco años? Esa es la gran pregunta que genera a los psicólogos y sexólogos del mundo entero.

Nos encontramos inmersos en una sociedad donde el amor, el sexo y la intimidad son inseparables la una de la otra. Si no tienes sexo es difícil imaginar cómo acceder al amor y, mucho menos, tener intimidad con alguien. En esta comunidad la intimidad es un factor importante dentro de una relación, pero hay más vías para generar intimidad aparte del sexo. A la hora de compartir tiempo, espacio y energía en común con una persona, son muchas las actividades que se pueden hacer: comer un helado, bailar, tener una agradable conversación o compartir una cama, son cosas que a todos nos genera satisfacción. En un mundo cada vez más sexualizado, parece ser que el número de personas que disfrutan más de una intimidad no-sexual está aumentando y allí hay un terreno rico a explorar para las personas asexuales.

Lo cierto es que la sexualidad tiene muchos matices. Si ha deseo ya hay sexualidad, si hay fantasías o atracción, también hay sexualidad.

La asexualidad ha tenido mucho auge los últimos años, y no es algo gratuito. Ahora hay más expectativas con respecto a la manera en que las personas se deben relacionar sexualmente entre sí, los roles de genero, la religión, la familia como núcleo de la sociedad, y los intereses políticos son aspectos de la sociedad que hacen presión sobre los cuerpos y sus sexualidades. Se habla sobre la vida sexual de cada cual como si se tratara de seguir una lista de instrucciones de placer y felicidad, y esto obviamente no funciona así.

Existen pocos estudios científicos dedicados a la asexualidad, y algunos de ellos han llegado de la mano del mismo científico: Anthony Bogaert, de la Universidad de Brock (Ontario, Canadá). Como un estudio publicado en 'The Journal of Sex Research' con 18.000 personas que constató que el 1% de los encuestados nunca había sentido atracción sexual por otra persona. En un segundo estudio, publicado en 'Review of General Psychology' aborda la cuestión de la definición y la comprensión de la asexualidad. En él se definen la asexualidad como una falta de atracción sexual. Los asexuales no son necesariamente célibes o personas no románticas. Algunos trastornos, como el deseo sexual hipoactivo (HSDD, sus siglas en inglés), pueden parecer lo mismo que la asexualidad, pero no lo son. Muchas personas con síntomas crónicos del trastorno (carencia total de deseo) se ajustan a la definición de la asexualidad. Sin embargo, algunas personas asexuales tienen impulsos sexuales y obtienen placer de ellos, pero simplemente no desean incluir a otras personas en sus actividades privadas.

Por tanto, esto no se ajusta a la definición de HSDD. La mayoría de las personas con el trastorno no lo tiene de por vida, sino que lo desarrolla en algún momento después de haber sido previamente sexual. Además, el trastorno se puede diagnosticar y provoca malestar o dificultades interpersonales, algo que no les sucede a quienes eligen voluntariamente no 'jugar' debajo de las sábanas y son así felices.

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Guía para comprar armas por primera vez

En algún momento de la vida, con la inseguridad que se vive actualmente, muchas personas deciden comprar un arma de fuego para el hogar y la protección personal. Puede suceder al cumplir la edad legal para portar armas o mucho después de la jubilación como única manera de sentirse seguro, para proteger a su familia o al mudarse a un barrio difícil.

No importa cuando decida convertirse en un portador de armas por primera vez, es importante conocer los aspectos fundamentales antes de hacer la compra en la tienda de armas. Un arma de fuego viene con muchas cuestiones a tener en cuenta; aquí dejamos algunos consejos y sugerencias importantes para quienes van a comprar armas de fuego por primera vez.

Guía para comprar armas por primera vez

Cómo elegir mi primer arma de fuego
Las armas de fuego personales pueden ir desde las pistolas de bolsillo más pequeñas hasta escopetas, rifles, etc. Determine cuándo y cómo usaría el arma de fuego para ayudar a reducir su campo de opciones y tener en cuenta el sentido común a la hora de la compra.

Armas para la defensa personal
Para la defensa local, una escopeta puede ser la mejor opción. Las opciones incluyen las semiautomáticas, o las escopetas de disparo único, todas con opciones de cañón largo y corto. Puedes montar punteros láser en las escopetas, que son confiables, efectivas y bastante fáciles de usar. También vienen en varios tamaños de municiones. Para los que compran armas por primera vez, un rifle pequeño o una pistola sería una buena alternativa.

Es importante almacenar adecuadamente su arma de defensa doméstica para mantenerla fuera del alcance de posibles ladrones y niños. Una caja fuerte para armas es la mejor opción para asegurar su escopeta. Elija una caja fuerte para armas de fuego que se ajuste a su uso.

¿Qué pistola y qué munición?
Un revólver ofrece un uso simple y confiable. Un semiautomático proporciona más balas en la pistola, pero incluye más piezas de trabajo y una mayor probabilidad de tener un mal funcionamiento (un atasco) que requeriría conocimientos y habilidades adicionales.

La mayoría de las personas nunca necesitarán un arma de fuego para la defensa personal. Lo más probable es que si alguien lo hace alguna vez, un revólver de cinco o seis rondas sería suficiente. Sin embargo, si tiene la opción y la capacidad de tener 30 tiros disponibles de inmediato en un tiroteo en lugar de seis, la mayoría de las personas elegiría el número más grande.

Qué calibre elegir es la siguiente pregunta que debería ser respondida. Por lo general, se sugiere que el mejor tamaño es el calibre más grande que puede obtener para el tipo de pistola que desea, el retroceso con el que se siente cómodo y la resistencia física de la resistencia interna del arma.

Aprender tiro
Nadie nace con el conocimiento y las habilidades de un buen tirador. No importa qué tipo de arma de fuego pretenda usar, debe ser entrenado con éxito en el uso y la seguridad de las armas. Es probable que el departamento de policía local o la tienda donde compre el arma puedan recomendar un curso de seguridad de armas certificado. La mayoría de los clubes y rangos de armas ofrecen varios niveles de cursos de seguridad de armas.

Responsabilidad de armas de fuego
Poseer un arma de fuego, especialmente para los propósitos de defensa propia, requiere de una responsabilidad seria. Para los compradores de armas por primera vez y los veteranos experimentados, seguramente necesite una capacitación responsable para poder operar el arma de manera segura y efectiva en cualquier circunstancia. Usted será el responsable del almacenamiento seguro del arma.

También debe determinar si está capacitado emocionalmente como para usar el arma de fuego en un encuentro violento con un criminal que amenaza su vida o la vida de alguien que está protegiendo. Si bien es posible que nunca sepa realmente la respuesta a esa pregunta hasta que suceda, el entrenamiento y la evaluación psicológica le proporcionarán la seguridad necesaria para mantenerse seguro.

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Qué es y cómo funciona un camión refrigerado

Los camiones o camionetas refrigerados son vehículos de entrega especializados diseñados para mantener la carga fría y fresca durante el transporte. Estos camiones se han convertido en un medio de transporte frigorífico indispensables en una gran variedad de sectores en la actualidad y se espera que el mercado mundial de transporte refrigerado crezca aún más en los próximos años ¿Está considerando invertir en un camión refrigerado? Conozca los conceptos básicos de cómo funcionan y quién los usa antes de realizar su compra.

Cómo funcionan los camiones refrigerados
A diferencia del aire acondicionado en automóviles de pasajeros, en los camiones refrigerados los usuarios pueden controlar con precisión la temperatura del área de carga. Las industrias que necesitan mantener una cadena de frío (control de temperatura constante en toda la cadena de suministro) a menudo usan contenedores refrigerados para garantizar que la cadena de frío se mantenga durante todo el envío. La mayoría de los camiones frigoríficos utilizan un mecanismo de refrigeración simple que consiste en un compresor, un condensador y un evaporador.

Compresor
El compresor en unidades de refrigeración generalmente funciona con un motor pequeño, alimentado por diesel. La presión dentro del condensador se utiliza para licuar el refrigerante gaseoso. Mientras que en el pasado el freón era el refrigerante de elección, hoy en día se utilizan opciones más respetuosas con el medio ambiente, como el refrigerante R404a y R134A. Mientras está en el compresor, el refrigerante pierde mucho calor, pero aún está relativamente caliente.

Condensador
El refrigerante líquido caliente se bombea a través de un condensador para enfriarlo utilizando aire exterior introducido por un ventilador. En el condensador, el líquido corre a través de tubos delgados y "aletas" en el tubo, lo que aumenta el área de superficie para que el refrigerante entre en contacto con el aire frío del exterior. Esto permite que el refrigerante pierda calor de manera más efectiva, llevándolo a la temperatura adecuada para mantener su carga fría.

Evaporador
Finalmente, el líquido frío presurizado se introduce en el evaporador, donde se evapora rápidamente y absorbe gran parte del calor del aire en el remolque, manteniendo la carga fresca. Los evaporadores generalmente tienen una válvula dosificadora, que controla el flujo de refrigerante en el evaporador y permite al usuario controlar la temperatura del área de carga con mayor precisión. Ahora, nuevamente líquido, el refrigerante fluye de regreso al compresor, donde volverá a realizar el ciclo y continuará manteniendo el área de carga a la temperatura óptima.

Qué debes saber antes de comprar un camión refrigerado
Los camiones refrigerados son un activo especialmente valioso para las empresas que transportan regularmente productos perecederos, como floristas, compañías de servicios de alimentos y distribuidores farmacéuticos. Para las empresas más pequeñas, tener un camión refrigerado puede ayudarlas a mantenerse competitivas en el mercado y mantener la calidad de sus productos durante las entregas. Sin embargo, las unidades de camiones refrigerados pueden tener altos costos de combustible y requieren un mantenimiento cuidadoso para continuar funcionando en su mejor momento. Invertir en una unidad de refrigeración de alta calidad bien diseñada es crucial si quiere ver un retorno de su inversión. Asegúrese de comparar diferentes soluciones de refrigeración para encontrar una que se adapte a sus necesidades de refrigeración de transporte, así como a su presupuesto.

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Estilos de antecomedores para tu cocina

La cocina es una parte importante de la casa, no es tanto por la comida, lo es por las experiencias compartidas con familiares y amigos. Es por lo anterior que si estás buscando remodelar la cocina o los muebles que hay en ella aquí te damos un par de ideas de antecomedores modernos y los diferentes estilos que pueden ir con cada una de ellas.

Clásicos
Comencemos con el estilo clásico, para ello no necesitas un color o conjunto de ideas para comprar ya que su estilo único y básico hace que combinen con toda tu cocina.

Rústico
Si eres fan de la madera estos modelos van con tu hogar, los antecomedores rústicos son una opción para lugares con mucho espacio ya que la mayoría de los modelos son un poco toscos pero muy cómodos.

Moderno con toques básicos
Aquí comenzamos con algunos híbridos de elementos básicos con lo más moderno, en estos casos se mezcla madera con elementos como metal, concreto, acero entre otros, dando un toque clásico y sofisticado al mismo tiempo.

Elegantes
Ahora pasamos a un estilo moderno que se destaca por utilizar diferentes materiales y tapizados que le dan un toque elegante más por la gama de colores utilizada, que va desde escala de grises hasta tonos blancos con texturas únicas.

Para decorar la cocina es importante el antecomedor ya que es la pieza principal, puede darle luz al espacio con sus colores y estilos o saturarlo si no se cuenta con una elección correcta que tome en cuenta el espacio.

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Cómo ganar dinero jugando con las máquinas tragamonedas

Mientras que para algunos jugar máquinas tragamonedas puede ser una experiencia divertida y entretenida, otros tantos jugadores se van decepcionados con sus pérdidas. Saber cómo maximizar tus ganancias puede ayudarte a evitar que seas una de esas personas. Considera estos consejos para  aprender cómo aumentar tus probabilidades de ganar y visita la web número uno en alquiler máquinas recreativas.

Cómo ganar dinero jugando con las máquinas tragamonedas

Juega responsablemente. La regla número uno para ganar dinero en máquinas tragamonedas es ser sabio sobre cuánto juegas. Si bien las estrategias correctas pueden darte una ventaja sobre el jugador promedio, es altamente improbable que puedas mantener cualquier tipo de ingreso estable al jugar en máquinas tragamonedas.

Establece expectativas realistas para ti mismo y no te dejes llevar. Establece límites para ti ANTES de comenzar a jugar. Determina cuánto estás dispuesto a apostar y no excedas esa cantidad. Guarda tus ganancias. Algunos jugadores también establecen límites en cuanto a la cantidad de ganancias que se acumulan cada noche. Si descubres que has ganado más dinero que el promedio, conserva las ganancias y vete a casa contento.

Únete al club de recompensas del casino. La mayoría de los casinos ofrecen algún tipo de tarjeta de fidelidad, donde los miembros reciben dinero para seguir jugando u otras recompensas (habitaciones de hotel con descuento, comidas gratuitas, bebidas gratis, etc.). Si bien el dinero real que estas tarjetas devuelven rara vez es digno de mención, la inscripción es gratuita y te otorgará otros valiosos descuentos que te ayudarán a ahorrar dinero mientras juegas.

Desecha la creencia de que la velocidad de juego influye. Todas las máquinas tragamonedas se ejecutan mediante un generador de números aleatorios que selecciona constantemente combinaciones de números al azar cada fracción de segundo. Cuando tiras del asa de la máquina, elige el número actual de al azar como la combinación ganadora. Dado que la selección del número es aleatoria, las máquinas tienen las mismas probabilidades de ganar con cada giro. Por esta razón, jugar más rápido no aumenta tus posibilidades de ganar.

Aprenda a identificar áreas donde es probable que haya máquinas de alta remuneración o "sueltas". Como cualquier otro negocio, los casinos ganan más dinero cuando atraen a un gran número de clientes. Por esta razón, los casinos suelen colocar máquinas de alta remuneración en áreas donde es probable que las personas vean a otros jugadores ganar. Busca estas máquinas cerca de máquinas de cambio, en plataformas elevadas, cerca de la barra y en otros lugares que llamen la atención. Sin embargo, ten en cuenta que estas ubicaciones son solo pautas. Los casinos reorganizan sus máquinas con frecuencia, y no se garantiza que ningún lugar contenga una máquina de alta remuneración.

Cámbiate de máquina. La mayoría de los casinos evitan colocar dos máquinas ajustadas una al lado de la otra. Si no estás teniendo mucha suerte en tu máquina actual, pasa a la siguiente.

Juega el número máximo de monedas en una máquina adecuada a tu presupuesto. Es mejor apostar el máximo en una máquina que requiere monedas más pequeñas que apostar la misma cantidad en una máquina más cara. Las máquinas tragamonedas pagan más por múltiples líneas ganadoras en un turno que por cualquiera de esas líneas individualmente. Por lo tanto, una máquina menos costosa puede pagar más por la misma apuesta.

Use máquinas con solo tres o cuatro carretes la primera para comenzar. Si bien estas máquinas tienen jackpots más pequeños, también tienen mejores probabilidades de ganar y te ayudarán a tener la sensación de usar una máquina tragamonedas.

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7 Beneficios de contratar a un entrenador personal

Hay algunos mitos instalados en el imaginario colectivo, que inicialmente pueden hacer que las personas no quieran contratar a un entrenador personal, como el costo excesivo o la imagen desalentadora de que empujan a los clientes hasta casi colapsar. Sin embargo, los beneficios de tener el respaldo de un entrenador personal deben considerarse cuidadosamente, porque son abundantes. Hay entrenadores personales que se adaptan a cada personalidad y tipo de condición física, ya sea una motivación agresiva o un apoyo más suave y enriquecedor. El objetivo de un entrenador personal es ayudar a sus clientes a lograr objetivos específicos de acondicionamiento físico de manera efectiva y sin lesiones. Comprender los beneficios potenciales de contratar a un entrenador personal puede ayudarte a decidir si la inversión financiera vale la pena.

7 Beneficios de contratar a un entrenador personal

Metas/objetivos
Un entrenador personal te ayuda a definir objetivos individuales de acondicionamiento físico y crea una hoja de ruta para llegar hacia esas metas. El personal trainer toma en cuenta tu nivel de condición física actual y discute lo que finalmente deseas lograr. Un profesional te ayudará a enfocarte en metas más pequeñas que son específicas y realistas; son más asequibles, lo que te permite alcanzar el objetivo más amplio y audaz.

Entrenamiento personalizado
Los personal trainers crean un plan de entrenamiento específico solo para ti, en función de los objetivos que deseas alcanzar. No se trata de una rutina de ejercicios de talla única que encontrarías en un libro, en una revista o en una página web. El plan personalizado se adapta a tus objetivos y necesidades, teniendo en cuenta tu condición física actual y antecedentes médicos. Él puede hacer adaptaciones al programa si tienes algún tipo de lesión o molestia.

Instrucción
Un entrenador profesional enseña la forma correcta de realizar cada movimiento de ejercicio de su rutina. Te demuestra el movimiento y corrige cualquier problema con la postura o técnica. Aprender a realizar ejercicios adecuadamente reduce el riesgo de lesiones y aumenta la eficacia del movimiento. Cuando puedes realizar un movimiento de la manera correcta, aumentas la probabilidad de hacerlo por su cuenta en casa o en el gimnasio después de las sesiones de entrenamiento.

Motivación
La motivación es a menudo difícil de mantener cuando haces ejercicio por tu cuenta. Las sesiones regulares con un entrenador personal crean responsabilidad, lo cual es un motivador real para no decepcionarte a tu mismo o a ellos. Pero un personal trainer también tiene siempre algo que decir para alimentar esa parte de nuestro cerebro que anhela elogios. Escuchar a un entrenador celebrar tu consistencia, progreso o incluso una técnica adecuada puede ser un gran estímulo cuando tienes ganas de tirar la toalla.

Responsabilidad
Si careces de compromiso y motivación personal, un entrenador personal podría ser la clave para que tu nueva rutina de ejercicios funcione de verdad. Cuando haces ejercicio por tu cuenta, es más fácil saltarse una sesión aquí, un ejercicio por allá o una jornada de entrenamiento completa, ya que no hay nadie que te controle. Cuando trabajas con un entrenador, tanto si no quieres perder el dinero como si no quieres decepcionarlos, es mucho más probable que te presentes y hagas el trabajo que debes hacer.

Variedad
Si la rutina siempre igual te aburre, un entrenador experimentado te asegurará de que hagas nuevos ejercicios para no aburrirte más. Enseñan una variedad de métodos de ejercicio, y con algunos entrenadores, no hay dos sesiones iguales. Entre las máquinas, los ejercicios de peso corporal, los pesos libres y los accesorios como pelotas y correas, las combinaciones en las que podrías estar trabajando no tienen fin. Los entrenadores también te ayudan a hacer ajustes a medida que mejoras tu nivel de condición física para garantizar un progreso continuo y para no estancarte o sentirte atrapado en la misma rutina.

Eficiencia
Un personal trainer experimentado aprovechará al máximo tu tiempo de entrenamiento, lo que aumenta la eficiencia del programa de ejercicios. Esto es especialmente beneficioso cuando tienes un tiempo limitado para hacer ejercicio. Sabrán cómo optimizar cada minuto que tengas disponible en el gimnasio para mejorar tu estado físico al máximo.

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5 consejos de embalaje para quienes se están por mudar

Cuando se trata de mudarse de hogar, el empaque a menudo queda en el debe hasta el último minuto y termina siendo una tarea apurada durante la noche que no hace más que causar estrés y pánico. Pero con solo un poco de reflexión y planificación, puedes hacer del empaque un proceso más agradable y útil. Además de recomendarte la empresa mudanzas barcelona, aquí están nuestros mejores consejos de embalaje para quienes se están por mudar, para una experiencia de empaque eficiente:

5 consejos de embalaje para quienes se están por mudar

1. Eliminar el desorden antes de empacar
Vivimos en una sociedad de coleccionistas, y sin duda habrá artículos en nuestros hogares que no han visto la luz del día desde hace bastante tiempo o tal vez nunca se usaron. Aprovecha la oportunidad cuando te mudes para tener un nuevo comienzo de verdad. Ordena cada habitación una por una, separando en pilas los objetos que deben mantenerse, los que pueden irse y que aún no estás seguro. Empaque todo lo que se designe como artículos que "debe mantener" y vende o dona todo lo que se encuentre en la pila del "puede ir", lo que podría recaudar fondos valiosos para la mudanza en sí. Lo que se encuentra en la pila "insegura" puede ir en cualquier dirección, pero a la mayoría de las personas les gusta volver a revisarla y dividirla nuevamente en un momento posterior.

2. Ser sistemático en la mudanza
Trata de usar un código de color si es posible con una caja o una cinta de color diferente para cada habitación y / o tipo de artículo. Esto no solo le dará a tu compañía de mudanzas una serie fácil de instrucciones sobre qué colocar en tu nuevo hogar, sino que también te permitirá instalarte en el lugar de manera rápida y fácil al desempacar los elementos más importantes sin tener que abrir todas las cajas de manera individual para encontrar cualquier cosa. Puede parecer mucho esfuerzo al principio, pero una vez que llegues a tu nueva morada agotado después de un largo día de levantamiento y traslado, estarás contento de tu decisión de hacer un pequeño esfuerzo adicional.

3. Empacar siempre una caja de emergencia
Cargadores de teléfono, medicamentos esenciales, cambio de ropa, ropa de cama, algunos artículos de tocador básicos, incluido el papel higiénico; cualquier cosa que pueda ser necesaria en los primeros días de desempaque en tu nuevo hogar. Una ‘caja de emergencia’ debe contener básicamente todo lo que necesitas para pasar las 24 horas sin el resto del contenido de tu casa. Si las cosas tardan más de lo esperado o no se desempaqueta tan rápido como pensabas, al menos hay una caja llena de elementos esenciales para asegurarte de que las cosas sigan funcionando y se mantengan bajos los niveles de estrés.

4. No usar el periódico para embalar
Para el vidrio, la porcelana o cualquier otra vajilla, el periódico puede tener tendencia a dejar residuos de tinta negra cuando la impresión entra en contacto con el artículo. Trata de usar toallas de papel o papel de cocina en su lugar. No solo es grueso y duradero, sino que también puede reutilizarse una vez que lo desembalas.

5. Pensar si tienes o no tiempo para la mudanza
Si tienes una familia o un trabajo ocupado o quizás ambos, entonces mudarte puede ser una propuesta extremadamente desalentadora, e identificar suficientes espacios de tiempo potenciales para hacer un poco de tarea imposible. Si este es el caso, generalmente hay opciones disponibles, ya que la mayoría de las compañías de mudanzas tienden a ofrecer algún tipo de servicio de empaque. Si bien esto tendrá un precio, puede ser completamente justificable si le ahorrará a tu familia tiempo y estrés.

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Cosas que debes saber antes de alquilar un bus

Antes de alquilar un autobús hay ciertas cosas importantes que debes saber. Si eres nuevo en los viajes en autobús de alquiler en general, lee atentamente este artículo que facilitará tu misión de alquilar un autobús. Al conocer estas diez cosas, puedes estar mejor equipado para evitar tener una mala experiencia. Alquila un bus grande o uno de los minibuses 6 a 16 plazas con la seguridad de que tu viaje será excelente!

Cosas que debes saber antes de alquilar un bus

• La mayoría de los sitios web que aparecen al buscar el alquiler de un bus son servicios terciarios que agregan, en promedio, una comisión del 25% al ​​costo de tu viaje, por lo que es conveniente hablar directamente con las empresa propietaria de los autobuses, haciendo una búsqueda más exhaustiva.
• Los precios no suelen subir a medida que la fecha del viaje se acerca o en tiempos de baja disponibilidad.
• El depósito promedio para reservar un autobús es del 22%, sin embargo, la tendencia actual en la industria es requerir un pago del 100% por adelantado.
• Los choferes no pueden conducir más de 10 horas después de 8 horas consecutivas fuera de servicio.

Además, existen algunas cuestiones claves que debes tener en cuenta antes de alquilar un bus, llama a la compañía de alquiler de autobuses y conoce cómo manejan las siguientes pregunta:

• Para viajes por la carretera: ¿Cuántos kilómetros locales se permiten por día después de llegar a destino? ¿Cuál es el cargo por excederlos?
• ¿La cotización incluye estacionamiento y peajes?
• ¿Cuál es su política de cancelación?
• ¿Quién paga la habitación y la pensión del conductor? ¿Es el 10% la propina estándar del conductor?
• ¿Cuál es el procedimiento en caso de avería?
• ¿Puede proporcionar una prueba de seguro? 
• ¿La empresa es dueña del autobús o será negociada?
• ¿El autobús está disponible para su inspección antes del alquiler?
• ¿Tiene su empresa una instalación de mantenimiento propia?

Debes esperar respuestas confiables y concisas a estas preguntas cuando trates con operadores acreditados. Si estás debatiendo entre un par de operadores y no estás seguro con qué reservar, estas preguntas te ayudarán a tomar la decisión correcta.

Recuerda que estás organizando un viaje grupal, por lo que de ti depende que todo el mundo la pase bien ya sea que salgan de excursión turística, de vacaciones o a una fiesta o evento. El bienestar, confort y hasta la vida de varias personas está a cargo de tu decisión, no contrates un bus a la ligera.

Uno de los mejores aspectos de los viajes en autobús es relajarse durante el tránsito y dejar la conducción y las preocupaciones a la compañía de autobuses. Asegúrate de encontrar la mejor compañía para tu grupo cubriendo lo básico. Además de averiguar cómo las compañías de autobuses responden a estas preguntas, también puedes mantenerte informado por las numerosas revisiones de clientes que se han enviándolas diversas páginas web de Internet y redes sociales. A través de las experiencias compartidas por los consumidores, podemos elevar el nivel de satisfacción para la industria de autobuses chárter y ayudar a crear millones de kilómetros y recuerdos felices para viajes en grupo a través de todo el mundo.

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10 mitos sobre la odontología

Una de las razones más comunes por las que las personas temen al dentista es la difusión de mitos dentales o historias de horror que tienen como objeto el trabajo odontológico. Estos mitos pueden disuadir a las personas de visitar al dentista, incluso si necesitan tratamiento y esta negligencia puede llevar a problemas de salud bucal más graves y de larga duración que con frecuencia puede resultar en una cirugía larga, dolorosa y costosa.

Estos son algunos de los 10 mitos más comunes que probablemente escucharás con respecto al miedo dental y visitar al dentista. Es muy importante recordar que visitar al dentista es algo que es necesario hacer regularmente, consulta a ortodoncia barcelona si tienes dudas o quieres mejorar tu calidad de vida y la estética de tu sonrisa.

10 mitos sobre la odontología

MITO: El dentista no tiene tiempo para las personas que están nerviosas como yo y que necesitan mucho aliento y apoyo cuando les toca estar en tratamiento.
HECHO: Tu dentista u ortodoncista está más que capacitado para apoyar y trabajar con pacientes que obviamente están nerviosos por el tratamiento y lo habrá hecho en numerosas ocasiones. No es necesario que pienses que estás haciendo que el trabajo de tu dentista sea más difícil de lo que debe ser, ya que esto forma parte de su trabajo y están allí para asegurarte de que te sientas cómodo y feliz con el tratamiento.

MITO: El ortodoncista o dentista quedará completamente sorprendido y horrorizado por el estado de mi boca.
HECHO: El dentista es un profesional médico capacitado que ha visto a innumerables personas con una salud bucal extremadamente mala. Estarás absolutamente lejos de lo peor que ha visto. Incluso si tu boca está en malas condiciones, tu dentista está capacitado para ayudarte y comenzará con tu tratamiento de manera profesional. ¡Si sientes que tu  boca es tan mala, entonces esta es una buena razón para visitar al dentista!

MITO: No hay nada que pueda hacer para ayudarme a superar mi miedo.
HECHO: ¡Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a tí mismo a visitar al dentista y superar el miedo! Hay muchos métodos y técnicas prácticas que pueden usarse para ayudarte y que el dentista intentará para hacerte sentir cómodo.

MITO: Ir al dentista y recibir una inyección en mi encía será extremadamente doloroso.
HECHO: No es siempre el caso. A menudo, los pacientes pueden tomar analgésicos para eliminar el dolor, además de esto, los dentistas pueden usar técnicas de distracción para tratar de alejar las mentes de sus pacientes de lo que está sucediendo. Los avances modernos en tecnología significan que hay nuevas formas de hacer inyecciones indoloras en las encías.

MITO: Cuando voy al dentista no tengo forma de saber qué está pasando y no tengo control alguno.
HECHO: Esta es una fuente común de temor para las personas que están nerviosas por visitar al dentista u ortodoncista. Antes de someterse a cualquier tratamiento dental, puedes hacer visitas previas al dentista y pedirle que explique en detalle sobre el procedimiento que va a realizar. Estará más que feliz de ayudarte, e incluso puede explicar lo que está haciendo mientras realiza la cirugía en sí. Esto no es un problema para el dentista y con gusto te ayudarán a superar tus ansias de esta manera. Después de todo, eres tú quien está recibiendo el tratamiento, ¡y tienes derecho a saberlo!

MITO: Mientras mis dientes parezcan bien y no tenga ningún problema, no necesito visitar al dentista.
HECHO: Los chequeos regulares al dentista son extremadamente importantes. Puedes pensar que tus dientes están bien, pero una visita al dentista para asegurarte es siempre recomendable. Si descubres que necesitas tratamiento, es mucho más fácil y menos doloroso de tratar temprano. Dejarlo podría resultar en una cirugía mucho más larga y costosa.

MITO: Algunas afecciones dentales, como la enfermedad de las encías, son completamente naturales, y visitar al dentista regularmente no lo detendrá.
HECHO: La enfermedad de las encías no es completamente natural y se puede evitar. La enfermedad de las encías es causada por una acumulación de placa dental y por no cepillarse adecuadamente. Este y otros problemas de salud bucal pueden evitarse visitando al dentista regularmente.

MITO: Mantener una buena salud dental es difícil
HECHO: Mantener una buena salud bucal no es nada difícil, pero tienes que ser proactivo al respecto, y no solo asumir que todo está bien. Las cosas simples como cepillarse dos veces al día, ver al dentista con regularidad y tener una buena dieta balanceada ayudan a mantener tu salud oral en las mejores condiciones. No hay nada demasiado difícil en eso, ¿verdad?

MITO: Ir a chequeos regulares al dentista no es importante.
HECHO: Ir al dentista para chequeos y limpiezas regulares es absolutamente crucial para asegurarse de tener una buena salud bucal. Visitar regularmente al dentista ayuda a prevenir las caries,  enfermedad de las encías, cáncer bucal y otras afecciones dentales. Ponte en contacto con tudentista antes de que estos problemas te afecten.

MITO: Los problemas dentales desaparecen sin visitar al dentista.
HECHO: Esto simplemente no es el caso. Si experimentas un problema con tu salud oral, dejarlo solo y tomar analgésicos no ayudará. Debes visitar a tudentista y llegar al fondo del problema. Dejarlo solo significará que solo empeorará y luego deberás someterte a un tratamiento mucho más prolongado, doloroso y costoso del que tendrías si hubieras visto a tu dentista de inmediato.

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