Curiosidades sobre el ejercicio físico

10 Curiosidades sobre el ejercicio físico que probablemente no sabías. Si estás extrañando el gimnasio por estar en cuarentena, o estás haciendo ejercicio en casa, estas curiosidades sobre las actividades físicas y el cuerpo te servirán para ahora o para el retorno a la actividad física. Comenta debajo qué te parecieron estas curiosidades y no olvides compartir en tus redes sociales.

Curiosidades sobre el ejercicio físico

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.
2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta.
3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajándolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras.
4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues...
5.- El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.
6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación
7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.
8.- Las pesas van antes que el cardio!
9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en ti y en tus avances.
10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiéndole muchas ganas y siendo disciplinada

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22 de marzo: Día mundial del Agua

Cada 22 de marzo se celebra a nivel internacional el Día mundial del Agua, por lo que dejamos algunos datos inquietantes sobre el agua y el cambio climático, para reflexionar sobre la importancia de este recurso en nuestras vidas que cada vez escasea más y tiende a seguir escaseando a futuro.

22 de marzo: Día mundial del Agua

Este año se centra en el binomio agua y el cambio climático, y cómo los dos están inexplicablemente vinculados.

La campaña muestra cómo el uso que hagamos del agua puede ayudar a reducir las inundaciones, las sequías, la escasez y la contaminación, así como a combatir el cambio climático.

Al adaptarnos paulatinamente a los efectos que el cambio climático puede ocasionar sobre el agua, protegeremos la salud y salvaremos vidas. En sentido inverso, si nosotros usamos el agua de manera más eficiente, también reduciremos los gases de efecto invernadero.

Las cifras que esgrimen las Naciones Unidas son lapidarias: 2.200 millones de personas viven sin acceso a agua potable y más del 80 por ciento de las aguas residuales se vierten en los ríos o el mar sin ningún tratamiento.
4,5 billones de personas carecen de servicios de saneamiento gestionados de forma segura y alrededor de 1000 niños mueren a diario debido a enfermedades diarreicas asociadas a la falta de higiene.

Desde nuestro lugar como ciudadanos responsables y comprometidos, entendemos que esta desigualdad en el acceso al agua se traduce en enfermedades por falta de higiene y aguas no tratadas aptas para consumo. Si el agua es inevitable para el contagio de enfermedades la lucha por esta pandemia para muchos será difícil sino mortal. Llegar a un equilibrio equitativo se logra con una comunidad consciente. Esa es nuestra lucha, esa es tu lucha.

"Una importante especie biológica está en riesgo de desaparecer por la rápida y progresiva liquidación de sus condiciones naturales de vida: el hombre".

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5 beneficios de practicar Yoga o Pilates en casa

Esta semana, con la pandemia del Coronavirus, muchas personas han quedado recluidas en sus hogares en cuarentena, por lo que es importante encontrar qué hacer para lograr llevar una vida lo más normal posible en estas semanas.

Sin dudas, el deporte es parte importante de la vida diaria, para tener una vida plena, y hay algunos deportes que se pueden practicar perfectamente en el hogar, como por ejemplo Yoga y Pilates.

Para quienes no conocen sobre qué hablamos, Yoga y Pilates son dos formas de ejercicio que involucran tanto la mente, como el cuerpo. Puedes practicar cualquiera de las actividades en casi cualquier gimnasio o centro de bienestar, o bien aprenderlas en casa con un libro, DVD o tutorial en línea. Las formas básicas de ambos ejercicios requieren solo un tapete y un espacio adecuado en el piso. Debido a que es fácil adaptar ambos ejercicios al nivel de condición física propio, casi cualquier persona puede disfrutar de los beneficios para la salud del Yoga y el Pilates.

Acerca del Yoga
El Yoga es una antigua forma de meditación que involucra el cuerpo y la mente. Hay muchos tipos o escuelas de Yoga, pero el tipo más común en occidente hoy en día es el Hatha, que se centra en las posturas físicas y la técnica de respiración. Otros tipos de Yoga, como el Raja y el Jnana, enfatizan la meditación para la iluminación emocional, intelectual y espiritual. Aunque tradicionalmente el Yoga es un camino hacia la superación personal general, muchas personas usan el Yoga como un medio para el bienestar mental y físico. Si te interesa comenzar a hacer Yoga en casa, prueba Yoga con Blanca, que te guiará a través de ejercicios que puedes realizar en tu hogar para disfrutar de todos los beneficios físicos y mentales de este tipo de ejercicio.

Sobre Pilates
Joseph Pilates desarrolló esta forma de acondicionamiento físico y mental, a principios del siglo XX. Diseñó una serie de ejercicios de colchoneta para ayudar a tonificar y fortalecer a los soldados parcialmente inmovilizados de la Primera Guerra Mundial. Los ejercicios se basan principalmente en el fortalecimiento y la flexibilidad del núcleo y están indirectamente vinculados al Yoga y las artes marciales. Pilates se refirió a su sistema de ejercicio como "contrología" porque requiere una concentración intensa para el control corporal. Es posible realizar la mayoría de las rutinas de Pilates con solo un tapete, permitiendo que el cuerpo actúe como resistencia. Algunas formas de Pilates también usan máquinas como el reformador, que proporciona resistencia mecánica.

Beneficios mentales
El enfoque mental y la respiración controlada necesarios para realizar Yoga y Pilates correctamente ayudan a reducir el estrés. Los ejercicios también ayudan a regular su sueño y mejorar su estado de ánimo. El Yoga y el Pilates pueden ayudar a reducir los síntomas, como la fatiga asociada con una variedad de trastornos que incluyen cáncer, depresión y dolor crónico.

Beneficios físicos
Practicar Pilates o Yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, el rango de movimiento, el equilibrio y la postura. Pilates fortalece y tonifica los músculos sin agregar volumen, lo que lo convierte en un ejercicio de elección entre los bailarines y otros atletas. Pilates fortalece los músculos centrales y de la espalda y puede ayudar a controlar el dolor de espalda. El yoga puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Ni el Pilates ni el Yoga son ejercicios aeróbicos, por lo que estos ejercicios deben complementar una rutina de ejercicios que incluya ejercicios cardiovasculares como nadar, trotar o andar en bicicleta.

1. Tú eliges cuando practicas
Cuando practicas en casa, tienes la flexibilidad de elegir el momento que más te convenga. Esto significa que puedes adaptar tu práctica a tu estilo de vida y compromisos laborales / familiares. Si te cuesta encontrar tiempo durante el día, es recomendable que te levantes un poco más temprano en la mañana, ya que los beneficios que obtendrás del Yoga, Pilates o cualquier deporte que puedas practicar en casa, seguramente superarán el poco de sueño que sacrificas.

2. Puedes usar lo que quieras
¡Mucha gente practica Yoga en pijama! Una de las cosas más cómodas de practicar en casa es que literalmente puedes saltar de la cama y ponerte en la colchoneta a hacer deporte.

3. No hay nadie con quien compararte
En las clases de Yoga, Pilates, Zumba o lo que sea, es natural compararse con los demás. Esto puede ser bastante frustrante en ocasiones. Cuando practicas Yoga en casa, literalmente no tienes a nadie a quien impresionar y a nadie a quien usar como punto de referencia, y esto crea la oportunidad de sintonizar hacia adentro y tener una experiencia más profunda del ejercicio.

4. Es solo para ti
Si bien el Yoga es una práctica profundamente personal, cuando asistimos a una clase estamos conectados energéticamente con los demás y, por lo tanto, compartimos esa experiencia. Sin embargo, cuando lo practicas en casa, tu energía se dirige completamente hacia ti. Esto no es egoísmo, de hecho, es algo muy inteligente, especialmente si llevas una vida súper ocupada. Estarás mucho más relajado y equilibrado para que las personas cercanas a ti también se beneficien de tu experiencia.

5. Desarrolla la autoconciencia
Centrarte en ti mismo significa que realmente comienzas a profundizar tu autoconciencia. Te vuelves más consciente de cómo te mueves, y puedes comenzar a notar dónde y cómo mantienes la tensión en tu cuerpo. También te vuelves más consciente de cómo respiras y quizás aún más consciente de cómo funciona tu mente. Esta autoconciencia puede ser una herramienta increíblemente valiosa para llevar a tu próxima clase de Yoga, o en tu vida diaria en general.

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10 productos de belleza que toda mujer debe tener

Con tantas opciones disponibles en el mercado, no es fácil saber exactamente en qué productos de belleza debes gastar el dinero a la hora de mejorar nada menos que algo tan importante como tu imagen personal. En el mes de la mujer. aquí te traemos una breve lista con los 10 artículos imprescindibles y te invitamos a leer las reseñas de belleza en la web para encontrar las mejores marcas de todos estos productos de belleza.

10 productos de belleza que toda mujer debe tener

Corrector
Si te encuentras plagada de círculos oscuros, manchas, granos y enrojecimiento de forma regular, es hora de convertirte en una profesional para enmascarar tus imperfecciones menores. Haz del corrector tu mejor amigo: nada tiene posibilidades contra este camuflaje cosmético.

Lápiz labial rojo
Al igual que su aroma característico, cada mujer necesita un lapiz labial rojo a su disposición por tres razones: 1) es apropiado para la sala de juntas y el bar, 2) usarlo te hace aumentar tu propia confianza y 3) unos labios rojos van bien con cualquier atuendo. Ya sea carmesí, cereza, cardenal, canela o manzana de caramelo, elige un tono que adule tu complexión específica y disfruta de tu producto de belleza.

Rubor
Ya sea rosa, albaricoque, frambuesa o fucsia, gel, crema, líquido o polvo, nada anima la cara más rápido que fingir un rubor fabuloso con un bonito toque de color deslizándose por tus mejillas.

Crema para los ojos
Dicen que los ojos son las ventanas del alma; pero también podemos decir que son el signo revelador del envejecimiento. Si bien las arrugas son inevitables, puedes evitarlas por un tiempo si intentas llevar a cabo un buen régimen de atención preventiva. Comienza a usar crema para los ojos ahora para suavizar las líneas finas, reducir la hinchazón y la apariencia del equipaje debajo de los ojos, y aclarar la piel opaca, cetrina y oscura.

Crema de belleza
Nos gusta pensar en el bálsamo de imperfecciones (o belleza) como un milagro multitarea en tubo. Este cosmético está de moda porque es una base pura, humectante y tóner, todo en uno. ¿La mejor parte? No solo ofrece una cobertura para ocultar incluso las peores imperfecciones, sino que también las trata.

Rímel
Las pestañas largas son equivalentes a la cereza sobre tu postre favorito. Y está bien si las tuyas no son espectaculares, puedes agregar fácilmente un poco de empuje a tu aspecto cotidiano con un buen rímel. Lleva tus pestañas desde cortas y escasas hasta llenas y esponjosas en 30 segundos, deslizando unas capas de rímel a través de ellas. ¿No puedes decidir entre las formulaciones de volumen y alargamiento? Para un acabado ferozmente hermoso de pestañas postizas, usa ambos, ¡una capa de cada uno!

Acondicionador profundo
Independientemente del estilo, la textura y el estado, el cabello de todos podría beneficiarse con un poco de TLC adicional. Tómate el tiempo para tratar tus trenzas una o dos veces al mes con una sesión intensiva y reparadora de acondicionamiento profundo que nutrirá, fortalecerá e hidratará tu melena. Confía en nosotros, ¡sus cabellos recién fortalecidos te lo agradecerán!

Champú seco
Cuando el tiempo es esencial, una sesión minuciosa de limpieza y acondicionamiento puede no ser una opción. Cómprate un poco de tiempo extra en champús con una variación en seco. La fórmula en polvo absorbe el exceso de aceite, suciedad, acumulación de productos y olor, limpiando rápidamente tus mechones sin siquiera mojar tu cabello.

Toallitas faciales
Estás demasiado cansada después de la fiesta... Pero dormir con tu maquillaje en el rostro es absolutamente terrible para la salud y la apariencia de tu piel, por lo que antes de dejarte llevar por el sueño, lo menos que puedes hacer es eliminarlo rápidamente con una toallita húmeda. Aquí hay un consejo rápido: ¡Guarda un paquete en tu mesita de noche para que no haya excusas!

Protector solar
A miles de personas se le diagnosticará melanoma maligno este año. Este tipo de cáncer de piel se puede prevenir por completo, por lo que, sin importar tu edad, origen étnico, complexión o tipo de piel, debes proteger tu activo más preciado de los rayos UVA / UVB increíblemente dañinos a diario, ya sea que el sol brille o no.

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Coronavirus: Estados Unidos vs China

"No es un Virus, es una Guerra Fría y la consecuencia no es una pandemia, será una gran recesión mundial"

Hace 20 años se decía que en un futuro, las guerras dejarían de ser conflictos armados para convertirse en guerras biológicas y económicas, porque la forma "más factible" de destruir a una nación, es destruyendo su moneda. Pues ese día llegó.

Las dos economías más grandes del mundo: Estados Unidos y China.

En marzo de 2018 comenzó un conflicto comercial entre Estados Unidos y China, cuando el presidente Trump anunciara la intención de sancionar a productos chinos por 50,000 millones de dólares, argumentando un grave historial de prácticas comerciales desleales y robos de propiedad intelectual. Lo cual es totalmente cierto.

En represalia, el gobierno Chino impuso aranceles a más de 138 productos estadounidenses. Y así comenzó esto.

Esta guerra comercial le ha costado a China una importante desaceleración económica que impacta a la economía mundial. Su crecimiento está cayendo: en 2018, 6.6%; en 2019, 6.1% y tiene un pronóstico de 5.4% para 2020.

Por otra parte, esta guerra comercial también ha provocado un sobrecalentamiento de la economía estadounidense, porque ésta es una rivalidad que supera lo comercial, están en juego todos los elementos geopolíticos para desatar una "guerra fría", que inevitablemente terminará en una gran recesión económica mundial.

El 7 de diciembre de 2019, China declaró el primer caso de coronavirus y a la fecha ha confirmado 80,945 casos y 3180 muertes por el nuevo coronavirus.

El primer cuestionamiento relevante es ¿por qué China ocultó información sobre el virus durante dos meses? del 17 de noviembre de 2019 cuando surgió el brote, al 22 de enero de 2020, fecha con la que decretó la cuarentena en la ciudad de Wuhan, permitiendo así la eminente propagación del virus.

En mi opinión, China tenía muy claro que una alerta por un nuevo virus y una posible pandemia impactaría en la economía mundial, pero específicamente en los precios del petróleo y por consecuencia en la economía estadounidense.

Ante esta situación, el pasado 5 de marzo se celebró una reunión entre los 14 miembros de la OPEP (Organización de Países Exportadores de Petróleo) para convencer a Rusia, el segundo productor mundial de petróleo, de recortar la producción en 1.5 millones de barriles por día y así amortiguar la caída del precio del petróleo, pero Rusia no aceptó.

¿Por qué Rusia no aceptó, si la caída de los precios era inminente ante el coronavirus? Sucede que Rusia entiende perfectamente, que un recorte en la producción de petróleo para amortiguar la caída de los precios, beneficia directamente a la economía de los Estados Unidos, y eso, Rusia no lo va a permitir bajo ningún escenario actual.

Al parecer, esta decisión geopolítica y económica le ha permitido a Rusia mantenerse en las estadísticas más bajas de la pandemia, 34 casos confirmados, 2 casos recuperados totalmente y 0 muertes. Una gran casualidad para Rusia, quien aparentemente sabe cosas que nosotros desconocemos.

En contraparte, si la caída de los precios del petróleo continúa, muchos productores estadounidenses podrían verse afectados seriamente. Y al parecer los Rusos están dispuestos a aguantar precios más bajos en el corto plazo para lograr la consolidación de un liderazgo ruso en la industria petrolera.

Ante la negativa rusa, Arabia Saudita, el máximo productor mundial de petróleo, informó que aumentará la producción a 10 millones de barriles diarios a partir de abril y que ofrecerá 20% de descuento en mercados clave, una maniobra que aparentemente es un intento por castigar a Rusia pero en el fondo, la intención es golpear aún más a los Estados Unidos y alinearlo con nuevas condiciones comerciales.

Pero hablamos de Estados Unidos y todos sabemos quien es y de lo que es capaz.

Anteriormente el presidente Trump, quien tiene acceso a los más avanzados sistemas de investigación médica y científica, informó que el virus muere a los 26 grados y no había de que preocuparse. Un par de semanas después, Estados Unidos tenía 1268 casos confirmados y 33 muertes.

En mi opinión, las cifras son falsas y lo que realmente sucedió, es que el presidente Trump simplemente decidió subirse al Tren de la pandemia como el pretexto perfecto para cerrarle todas las fronteras a China y lo logró. Una auténtica jugada de ajedrez.

Entonces, Rusia y Mongolia cierran sus fronteras; Corea del Norte, Taiwán, Malasia, Vietnam, Singapur y Filipinas prohíben el ingreso de ciudadanos chinos y más de 30 aerolíneas internacionales suspenden los vuelos al destino asiático.

China ha sido aislada por el mundo y personalmente considero que será el argumento clave para que la pandemia desaparezca.

¿Cómo va a terminar esto? Con una gran recesión económica mundial.

México ya percibe la escasez de productos Chinos. Los mercados y establecimientos han empezado a sustituir su oferta con productos nacionales y estadounidenses.

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Mujeres importantes en la historia

El 8 de Marzo es el Día Internacional de la Mujer y para celebrarlo tenemos un breve recuento de mujeres importantes en la historia, mujeres que lucharon por sus sueños y se enfrentaron a los cánones de la sociedad dejando grandiosos ejemplos a seguir y una huella en la historia.

Mujeres importantes en la historia

Frida Kahlo (1907-1954)
Pintora mexicana cuya vida estuvo marcada por el sufrimiento físico. Sobreponiéndose a la adversidad y gracias a su fuerte personalidad comenzó a pintar en 1926, consiguiendo en tan sólo 15 años el reconocimiento mundial de su obra, con un particular estilo que combinaba su México natal con fuertes influencias de pintores europeos.

Cleopatra (69-30 a. C.)
Heredó de su padre el trono de Egipto. Sus amores con Julio César y Marco Antonio para mantener a Egipto fuera del gran imperio la convirtieron en una de las soberanas con más poder de la antigüedad.

Juana de Arco (1412-1431)
Con tan sólo 17 años convenció al rey Carlos VII de expulsar a los ingleses de Francia y asumió el mando del ejército real galo en varias batallas. Murió en la hoguera por herejía.

Sor Juana Inés de la Cruz (1651 - 1695)
Escritora mexicana, fue la mayor figura de las letras hispanoamericanas del siglo XVII. Ingresó a la vida religiosa a fin de consagrarse por completo a la literatura. Sus ideas fueron revolucionarias en su época.

Marie Curie (1867-1934)
Física y química polaca pionera en el campo de la radiactividad, fue la primera persona en recibir dos premios Nobel y la primera mujer en ser profesora en la Universidad de París.

Coco Chanel (1883-1971)
Diseñadora de modas y creadora de perfumes francesa. Sus ideas contribuyeron a la emancipación de la mujer en Francia, es un símbolo de libertad para las mujeres en el mundo y un referente internacional de la industria de la moda.

Gabriela Mistral (1889-1957)
Destacada poetisa, diplomática y pedagoga chilena. Fue la primera latinoamericana (y la primera mujer en su especialidad)‏ en ganar el Premio Nobel de Literatura, en 1945.

Simone de Beauvoir (1908-1986)
Filósofa y novelista francesa. Compartía ideas con su compañero Jean-Paul Sartre. Obras como “El Segundo Sexo” la sitúan como una de las fundadoras de los movimientos feministas por la igualdad.

Madre Teresa de Calcuta (1910-1997)
De origen albanés naturalizada india, fundó la congregación de las Misioneras de la Caridad en Calcuta en 1950. Durante más de 45 años atendió a pobres, enfermos, huérfanos y moribundos. Fue beatificada por el papa Juan Pablo II.

Evita Perón (1919-1952)
Marcada por una niñez en el campo e hija no reconocida, trabajó como actriz, modelo y locutora y se casó con el presidente argentino Perón. Luchó por los derechos de los trabajadores y de la mujer.

María Callas (1923-1977)
Considerada una de las mejores sopranos de todos los tiempos, trabajó con los más importantes directores de escena y orquesta del mundo. Su éxito profesional fue parejo a una agitada vida personal.

Margaret Thatcher (1925 -  )
Política británica, primera ministra del Reino Unido de 1979 a 1990. Sus estrictas políticas conservadoras, la abolición del poder de los sindicatos y su dura retórica en oposición a la Unión Soviética le valieron el apodo de “La Dama de Hierro”.

Benazir Bhutto (1953-2007)
Líder del Partido Popular de Pakistán, fue la primera mujer que ocupó el cargo de Primer Ministro en un país musulmán, habiendo dirigido Pakistán durante dos legislaturas. Fue asesinada luchado por reinstaurar la democracia en su país en plena campaña política.

Rigoberta Menchú Tum (1959 -  )
Líder indígena guatemalteca y defensora de los derechos humanos. Embajadora de Buena Voluntad de la Unesco y ganadora del Premio Nobel de la Paz y el Premio Príncipe de Asturias de Cooperación Internacional.

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Tips para instalar pisos vinílicos

Los pisos vinílicos son una opción de piso de bajo mantenimiento y bajo costo que funciona especialmente bien en partes de la casa con mucho tráfico. Instalarlo es un trabajo que cualquier propietario con habilidades básicas de bricolaje puede realizar de manera segura, pero requiere una preparación minuciosa, una medición precisa y un corte cuidadoso para instalarlo correctamente. Tienes la opción de pegar los pisos de vinilo o instalarlos como piso flotante. Este último método es más fácil y menos desordenado.
Aquí te dejamos algunos tips y consejos para instalar tus pisos vinílicos de la mejor manera, puedes ver más consejos en la web del vendedor.

Tips para instalar pisos vinílicos

Preparación del suelo
La preparación adecuada del subsuelo puede hacer o deshacer la instalación de tu piso vinílico. Si el suelo es rugoso, lo sentirás luego debajo del vinilo. Un subsuelo áspero puede incluso hacer que el vinilo se agriete o se parta fácilmente. Si estás colocando un piso sobre vinilo viejo o linóleo, probablemente sea mejor simplemente dejar el piso viejo en su lugar y asegurarte de que esté limpio. Si debiste quitar las baldosas o si el vinilo viejo se dañó y fue quitado, el piso puede estar cubierto de residuos de pegamento. Muchos instaladores cubren dicho subsuelo con una base de madera contrachapada de 1/4 de pulgada para proporcionar un sustrato liso y sin problemas para la instalación del nuevo puso vinílico.

Hacer una plantilla
Mide las dimensiones de tu piso para que puedas encontrar su área a fin de calcular la cantidad de piso de vinilo que necesitas. Sin embargo, en lugar de depender de medidas para cortar el vinilo, es prudente hacer una plantilla con papel kraft. Cubre todo el piso con papel y córtalo con precisión alrededor de todas las paredes y obstáculos, como armarios. Cuando lo coloques sobre el vinilo que se ha desenrollado al sol para aplanarlo, podrás cortarlo con mayor precisión de lo que lo harías haciendo mediciones con una cinta métrica.

Instalar el vinilo
Retira los zócalos de la habitación y corta la parte inferior de las jambas de las puertas que deban recortarse antes de hacer la plantilla de papel. Después de pegar suelo con un trapo húmedo para eliminar el polvo, coloca cinta de doble cara alrededor del perímetro de la habitación. Deja el papel de respaldo en la cinta. Coloca el piso de vinilo y alinea todos los bordes con las paredes. Comenzando a lo largo de una pared, retira el respaldo de la cinta y presiona el vinilo hacia abajo. Usa un rodillo para aplanar el vinilo mientras pegas los bordes en las paredes perpendiculares y opuestas.

Costuras
Lo mejor es evitar las costuras siempre que sea posible, sin embargo, si necesitas una costura, extiende el vinilo a ambos lados, superponiendo la costura aproximadamente una pulgada, luego corta ambas hojas al mismo tiempo. Cuando instales las hojas, corta una sola línea a través de ambas a la vez, utilizando una regla como guía. Elimina los recortes. Coloca la cinta debajo de la costura y presiona los bordes con un rodillo.

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Beneficios de usar persianas en el comedor de tu hogar

Instalar persianas es una de las formas más fáciles y efectivas de cambiar instantáneamente la apariencia del comedor de tu hogar. Sin embargo, ¿por qué debería elegir persianas sobre otras opciones como cortinas? Ya sea que desees instalar persianas por razones prácticas o estéticas, aquí hay cinco ventajas clave de instalar persianas en el comedor de tu hogar.

Beneficios de usar persianas en el comedor de tu hogar

1. Controla la luz que entra en la habitación
Las persianas brindan más control sobre la cantidad de luz que ingresa al comedor porque puedes cubrir toda la ventana o solo parte de la ventana de acuerdo con tus propias necesidades, según el momento del día. Generalmente querrás que entre mucha luz para almorzar, pero quizás en ciertos momentos necesitas usar ese espacio para la lectura o para trabajar con tu laptop; o bien en verano, cuando el sol está muy fuerte, puedes regular la cantidad de luz que entrará a tu comedor.

2. Innumerables estilos, colores y patrones
Las persianas vienen en una infinita variedad de estilos, colores y patrones, lo que le permite crear el aspecto perfecto en la decoración de tu comedor u otras habitaciones. Elige entre mini persianas, persianas verticales, persianas romanas e incluso persianas inalámbricas, que son más seguras para niños y mascotas, además de ser muy elegantes.

3. Amplia variedad de materiales
La variedad de materiales en los que vienen las persianas te permiten elegir la persiana más adecuada para ti en términos de precio y estilo. Por ejemplo, si tu comedor contiene muebles de madera, puedes complementar la habitación instalando persianas de madera. Sin embargo, si encuentras que las persianas de madera son demasiado caras, puedes optar por madera sintética para mantener bajos los costos. Luego tienes persianas de plástico, persianas de bambú, persianas de aluminio y otros materiales para elegir para asegurarte de que siempre puedas encontrar las persianas adecuadas para tu comedor o sala de estar.

4. Disfruta de tu privacidad 
Las persianas brindan un nivel de privacidad que no puedes obtener de muchas otras maneras, con opciones como las cortinas. Para lo último en control de privacidad, considera instalar sombras de arriba hacia abajo. Con estas, puedes reducir la sombra desde la parte superior para que puedas dejar entrar la luz natural, pero aún puedas disfrutar de tanta privacidad como lo requieras.

5. Fácil de mantener
Finalmente, una de las mejores cosas de las persianas es que generalmente son muy fáciles de mantener. De hecho, muchas persianas simplemente requieren una limpieza rápida con un paño húmedo de vez en cuando para eliminar el polvo. Compara esto con las cortinas, que deben lavarse de vez en cuando, y las persianas comienzan a parecer la opción más conveniente. Además, también son duraderas, especialmente las persianas hechas de madera o aluminio, lo que significa que no tendrás que reemplazarlas hasta que decidas que está listo para un cambio.

Encuentra las persianas perfectas para tu comedor
Independientemente del estilo que tengas en mente para el comedor de tu hogar, considera instalar persianas. No solo pueden convertirse en una característica única de este espacio de tu casa, sino que además es la mejor opción para tu bolsillo. Echa un vistazo en línea (puedes ver más aquí) o en la tienda la próxima vez que vaya de compras e intenta encontrar las persianas perfectas para tu hogar.

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¿Qué es la droga krokodil?

Desafortunadamente se detectó en Tijuana un vendedor de drogas que ademas de vender Cristal, traía también 30 dosis de la droga conocida como Krokodil o la droga caníbal, la cual es sumamente barata, adictiva, corrosiva y mortal, por lo que en 10 puntos te proporciono los datos más importantes que debes conocer de esta terrible droga que también es denominada desomorfina.

1. ¿Qué es el krokodil?
La Desomorfina es un derivado de la morfina que actúa de manera similar a la heroína en el cerebro, es aproximadamente diez veces más potente que la morfina. A esta droga se le considera como un opiáceo semisintético; su estructura química es 4,5 alphe-epoxy-17-methylmorphinan-3-ol.

2. ¿Cómo se obtiene el krokodil?
El krokodil es elaborado de manera casera; surge de la combinación de comprimidos de codeína con varios productos químicos tóxicos, tales como líquido de encendedor o fósforo rojo y limpiadores industriales.

3. ¿Qué daños causa el krokodil?
Se le llama krokodil por la apariencia que deja en la piel tras ser inyectada, la cual es muy similar a la de cocodrilo.

La droga satura las venas, ya que no logra disolverse completamente en la sangre. Las acumulaciones se abren camino hacia lugares distantes del cuerpo y comienzan a dañar tejido. Es decir, la droga te mata desde el interior de cuerpo y te va carcomiendo la carne.

El International Journal of Drug Policy enlista los siguientes padecimientos provocados por esta droga:

DAÑO LOCALIZADO

• Trombosis y hemorragias.
• Grandes úlceras en la piel, flebitis y gangrena en la zona donde se inyectó la droga.
• Infecciones de la piel que llegan hasta los huesos.
• Pérdida de miembros, como dedos, piernas, brazos.
• Desprendimiento de la piel en zonas de tejido muerto.
• Ulceración de las venas, lo que provoca que éstas sean removidas incluso con músculo y tejidos

DAÑOS SISTÉMICOS

• Neumonía
• Septicemia
• Estallamiento de las arterias
• Meningitis
• Pérdida de dientes
• Infección de los huesos, incluyendo los faciales
• Úlceras en la cabeza y cara
• Gangrena en varias partes del cuerpo
• Estallamiento de oídos, nariz y labios.
• Fallo renal y hepático

DAÑOS NEUROLÓGICOS

• Problemas al hablar
• Problemas con la coordinación motora
• Fallos en la concentración y memoria
• Cambios de personalidad

4. ¿Cuál es la situación en México?
Según la Secretaría de Salud, el primer caso de detectó en una mujer mexicana que vivía en Texas, quien habría visitado Puerto Vallarta a finales de 2013 durante su estancia, la joven de 17 años --quien es oriunda de Jalisco-- presentó una infección, por lo que acudió al IMSS para su atención; ante los médicos habría reconocido su adicción al krokodil.
En Baja California, se acaba de detectar a un vendedor de Kristal que también traía 30 dosis de Krokodil.

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Juego : Encuentra las 5 diferencias en la imagen del camaleón

Comenzamos a actualizar la sección de juegos y retos mentales, con esta imagen de un camaleón, donde deberás encontrar las 5 diferencias entre estos dibujos tan parecidos.

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Juego : Encuentra las 5 diferencias en la imagen del camaleón

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¿Qué es la Psoriasis?

La Psoriasis es una afección cutánea que provoca irritación y enrojecimiento de la piel. La mayoría de las personas con psoriasis presentan parches gruesos de color plateado-blanco con piel roja y escamosa, llamados escamas.

Causas de la Psoriasis
La psoriasis es muy común. Cualquiera puede padecerla, pero casi siempre comienza entre las edades de 15 y 35 años.

La psoriasis no es contagiosa. Usted no puede contraerla de otra persona ni transmitírsela a otros.

La psoriasis parece transmitirse de padres a hijos. Los médicos piensan que puede ser un trastorno autoinmunitario. Esto ocurre cuando el sistema inmunitario ataca por error e inflama o destruye tejido corporal sano.

Las células cutáneas normales crecen en lo profundo de la piel y suben hasta la superficie aproximadamente una vez al mes. Cuando una persona tiene psoriasis, este proceso ocurre demasiado rápido. Las células cutáneas muertas se acumulan en la superficie de la piel.

Estas afecciones pueden desencadenar un ataque de psoriasis o hacer que la afección sea más difícil de tratar:

• Infecciones bacterianas o virales, como faringitis estreptocócica e infecciones de las vías respiratorias altas (como un resfriado)
• Aire seco o piel seca
• Lesión en la piel, como cortaduras, quemaduras y picaduras de insectos
• Algunos medicamentos, entre ellos antipalúdicos, betabloqueadores y litio
• Estrés
• Muy poca luz solar
• Demasiada luz solar (quemadura solar)
• Demasiado alcohol

La psoriasis puede ser peor en personas con un sistema inmunitario debilitado. Esto puede deberse a:

• SIDA
• Trastornos autoinmunitarios (como la artritis reumatoidea)
• Quimioterapia para cáncer
• Algunas personas con psoriasis también pueden tener artritis. Esto se conoce como artritis psoriásica.

Síntomas de la Psoriasis
La psoriasis puede aparecer en forma repentina o lenta. Muchas veces, desaparece y luego se reactiva.

El síntoma principal de la afección son parches de piel irritados, rojos y descamativos. Estos parches aparecen con más frecuencia en los codos, en las rodillas y en la parte media del cuerpo. Sin embargo pueden aparecer en cualquier parte, incluso en el cuero cabelludo.

La piel puede estar:

• Pruriginosa
• Seca y cubierta con piel descamativa y plateada (escamas)
• De color entre rosa y rojo (como el color del salmón)
• Levantada y gruesa

Otros síntomas pueden incluir:

• Lesiones genitales en los hombres
• Achaques o dolor articular
• Cambios en las uñas, por ejemplo uñas gruesas, uñas de color entre amarillo y marrón, hoyuelos en la uña y uñas que se despegan de la piel por debajo
• Caspa abundante en el cuero cabelludo

Existen cinco tipos principales de psoriasis:

1. Eritrodérmica: el enrojecimiento de la piel es muy intenso y cubre una zona grande.
2. En gotas (guttata): aparecen pequeñas manchas entre rojas y rosadas en la piel.
3. Inversa: se presenta enrojecimiento e irritación de la piel de las axilas, la ingle y entre la piel superpuesta.
4. En placa: parches de piel rojos y gruesos cubiertos por escamas de plateadas a blancas. Este es el tipo más común de psoriasis.
5. Pustular: ampollas blancas que están rodeadas de piel roja e irritada.

Pruebas y exámenes para diagnosticar la Psoriasis
Con mucha frecuencia, su proveedor de atención médica puede diagnosticar esta afección observando la piel.

Algunas veces, se lleva a cabo una biopsia de piel para descartar otros trastornos posibles. Si tiene dolor articular, el médico puede ordenar radiografías.

Tratamiento de la Psoriasis
El objetivo del tratamiento es controlar los síntomas y prevenir una infección.

Hay tres opciones de tratamiento disponibles:

Lociones, ungüentos, cremas y champús para la piel. Estos se denominan tratamientos tópicos.
Pastillas o inyecciones que afectan la respuesta inmunitaria del cuerpo, no simplemente la piel. Se denominan tratamientos sistémicos o generalizados.
Fototerapia, en la cual se utiliza luz ultravioleta para tratar la psoriasis.

TRATAMIENTOS USADOS EN LA PIEL (TÓPICOS)

La mayoría de las veces, la psoriasis se trata con medicamentos que se aplican directamente sobre la piel o el cuero cabelludo. Estos pueden incluir:

• Cremas o ungüentos de cortisona.
• Cremas o ungüentos que contengan alquitrán de hulla o antralina (un medicamento antiinflamatorio).
• Cremas para quitar la descamación (generalmente ácido salicílico -aspirin- o ácido láctico).
• Champús para la caspa (con o sin receta médica).
• Humectantes.
• Medicamentos recetados que contengan vitamina D o vitamina A (retinoides).

TRATAMIENTOS SISTÉMICOS (GENERALIZADOS)

Si usted tiene una psoriasis muy intensa, el médico probablemente recomendará medicamentos que inhiban la respuesta inmunitaria defectuosa del cuerpo. Estos medicamentos abarcan metotrexato o ciclosporina. También se pueden utilizar retinoides pero estos funcionan de manera diferente que los medicamentos que suprimen el sistema inmunitario.

Los fármacos más nuevos, llamados biológicos, se emplean cuando otros tratamientos no funcionan. Los biológicos aprobados para el tratamiento de la psoriasis comprenden:

• Adalimumab (Humira)
• Etanercept (Enbrel)
• Infliximab (Remicade)
• Stelara

FOTOTERAPIA

Algunas personas pueden optar por hacerse fototerapia. Este tratamiento:

Expone cuidadosamente la piel a luz ultravioleta.
Se puede administrar solo o después de tomar un fármaco que hace que la piel sea sensible a la luz.
Se puede administrar como luz ultravioleta A (UVA) o luz ultravioleta B (UVB).

OTROS TRATAMIENTOS

Si usted tiene una infección, el médico le recetará antibióticos

Cuidados en el hogar

Seguir estos consejos en el hogar puede ayudar:

• Tomar un baño o una ducha diariamente. Trate de no frotarse con demasiada fuerza porque esto puede irritar la piel y desencadenar una reagudización.
• Remojarse en un baño de harina de avena. Esto puede actuar como calmante y ayudar a aflojar las escamas. Se pueden utilizar productos para estos baños de venta libre. O puede mezclar 1 taza de dicha harina en la bañera con agua caliente.
• Mantener la piel limpia y húmeda y evitar los desencadenantes específicos de la psoriasis. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de reagudizaciones.
• Exponer su piel a la luz solar. Esto puede ayudar a que los síntomas desaparezcan, pero tenga cuidado con las quemaduras solares.
• Usar técnicas de relajación y antiestrés. Sin embargo, el vínculo entre el estrés y las reagudizaciones de la psoriasis aún no se comprende bien.
• Reducir las bebidas alcohólicas. Esto puede ayudar a evitar que la psoriasis empeore.
• Grupos de apoyo. Algunas personas se pueden beneficiar de un grupo de apoyo para la psoriasis.

Expectativas (pronóstico)
La psoriasis puede ser una afección de por vida que se puede controlar mediante tratamiento. Puede desaparecer durante períodos extensos y luego volver. En algunas ocasiones desaparece y no regresa nunca. Con el tratamiento apropiado, no afecta la salud general.

Posibles complicaciones de la Psoriasis
Llame a su proveedor de atención médica si presenta síntomas de psoriasis o si la irritación de la piel continúa a pesar del tratamiento.

Coméntele al médico si tiene dolor articular o fiebre con los ataques de psoriasis. Si tiene artritis psoriásica con síntomas de artritis (como articulaciones dolorosas, rígidas o hinchadas), hable con el proveedor que esté tratando su psoriasis.

Si tiene un brote grave que le cubra toda o la mayor parte del cuerpo, acuda a la sala de urgencias o llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos).

Cuándo contactar a un profesional médico
No existe ninguna forma de prevención conocida para la psoriasis. Mantener su piel humectada y limpia y evitar los desencadenantes específicos de la enfermedad puede ayudar a reducir la cantidad de reagudizaciones.

Los proveedores de atención médica recomiendan los baños o duchas diarias para las personas con psoriasis. Evite estregarse demasiado fuerte, porque esto puede irritar la piel y desencadenar un ataque.

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